Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

5 alimente care te hidratează pe caniculă

Publicat în ClickPentruFemei.ro
5 alimente care te hidratează pe caniculă

În fruntea fructelor zemoase cu acţiune hidratantă se află pepenele verde, care conţine apă în proporţie de 92%.

La peste 30 de grade Celsius, avem nevoie de cât mai multe lichide. Pe lângă apa plată, care uneori se elimină rapid din corp, fără a hidrata ţesuturile, specialiştii recomandă consumul de fructe şi de legume suculente, deoarece acestea asigură necesarul de fluide pentru organism.

În fruntea fructelor zemoase cu acţiune hidratantă se află pepenele verde, care conţine apă (în proporţie de 92%), zahăr şi cantităţi importante de săruri hidratante: calciu, magneziu, potasiu şi sodiu. În plus, pepenele verde este bogat în vitamina C, beta-caroten şi licopen, substanţe care te apără de razele ultraviolete. Două felii de pepene conţin 80 de calorii, 25% din necesarul de vitamina C, 20% din cel de vitamina A şi 25 g de zaharuri naturale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Grepfrutul are in compozitie si vitamina A, apa, in proportie de 90%, calciu, fosfor, potasiu, B1, B2, B5 si fier.  Citește mai mult...

***

Dieta ketogenică promite rezultate care se menţin o perioadă lungă de timp.  Găsește-ți motivația!

Alimentatia dupa cura de slabire

Alimentatia dupa cura de slabire


Publicat în Nutritionist.Info.ro

Metoda de a va mentine greutatea stabila este un regim bazat pe alimente bogate in proteine.

Conform unui studiu, cea mai buna metoda de a mentine greutatea stabila este un regim bazat pe alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea slaba, produse lactate cu putina grasime, precum si alimente de origine vegetala, cum ar fi fasolea si mazarea, reducand in acelasi timp alimentele cu indice glicemic mare, ca painea alba, orezul alb si alte produse ce contin carbohidrati rafinati. Cei care au condus studiul afirma faptul ca urmand un astfel de regim nu mai e nevoie sa se tina cont de aportul caloric (as sublina faptul ca acest lucru este valabil doar dupa ce greutatea normala a fost atinsa).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare. Citește mai mult...

Startul a fost “vioi”, in conditiile in care oamenii au cam inghetat asteptandu-l. Găsește-ți motivația!

Ce nu stiai despre calorii

Ce nu stiai despre calorii


Publicat în Click

Conform unor studii, unele alimente incurajeaza consumul de calorii, fiind mai greu de digerat.

Nu toate caloriile sunt la fel - Conform unor studii, unele alimente incurajeaza consumul de calorii, fiind mai greu de digerat. Astfel, fructele, legumele, cerealele integrale pot creste ritmul de ardere a caloriilor. "Se consuma mai multe calorii in timpul digestiei si mentin senzatia de satietate mai mult timp" spune medicul nutrutionist Leslie Bonci. In plus, unele alimente maresc ritmul in care se ard caloriile. Astfel, cofeina ori condimente precum piperul, chilli, scortisoara si ghimbirul trezesc sistemul nervos central si grabesc metabolismul, facandu-l sa arda mai repede caloriile.

Efortul fizic iti face pofta de mancare - Uneori, sportul ne ajuta sa nu ne mai gandim la mancare atunci cand ni se face foame sau pofta de ceva bun. Alteori, in schimb, dupa o sedinta la sala, nicicand nu ne-a fost mai foame. Cel mai bine este sa iei o gustare care sa contina carbohidrati sau proteine. In functie de intensitatea antrenamentului, e posibil ca organismul tau sa aiba, intr-adevar, nevoie de un mic supliment caloric, de aproximativ 200 de calorii pentru o sedinta cu adevarat extenuanta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!