Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Iata cateva alimente care sunt excelente pentru prima masa a zilei: sunt hranitoare si nu te ingrasa!

Sa sari peste micul dejun este una dintre cele mai mari greseli alimentare pe care le poti face, daca tii la sanatatea si silueta ta. Iata cateva alimente care sunt excelente pentru prima masa a zilei: sunt hranitoare si nu te ingrasa!

Zmeura - O ceasca de zmeura contine 8 grame de fibre, ceea ce inseamna foarte mult! De ce sunt fibrele asa grozave? Studii recente publicate in "Jurnalul de Nutritie" sugereaza ca fibrele consumate zilnic previn cresterea in greutate si ajuta chiar si la slabit

Fulgii de ovaz - Sunt extrem de hranitori, iti tin de foame cateva ore si, in plus, ajuta si la slabit! Un studiu a demonstrat ca este excelent sa manaci alimente cu carbohidrati care se elibereaza treptat – cum sunt fulgii de ovaz- cu 3 ore inainte de a face exercitii fizice, deoarece te ajuta sa arzi mai multe grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata cateva alimente care sunt excelente pentru prima masa a zilei: sunt hranitoare si nu te ingrasa!  Citește mai mult...

***

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!

Evită mâncărurile prăjite în ulei, băuturile îndulcite artificial si acidulate.

Bazează-ti alimentatia din timpul sarcinii pe cele mai hrănitoare si mai sănătoase alimente.

Fructe si legume proaspete - Fasolea si spanacul contin necesarul de fier, iar un măr zilnic glucide naturale si antioxidanti. Evită însă germenii cruzi în timpul sarcinii, deoarece pot contine bacterii periculoase.

Peste - Carnea slabă, de pui sau de vită, este recomandată de nutriționisti în timpul sarcinii, dar si pestele în cantităti limitate este foarte important pentru buna functionare a corpului. Evită pestele oceanic ce poate avea un continut ridicat de mercur, dar mănâncă somon, sardine si ton, maxim 340g pe săptămână, în 2-3 portii. In afară de proteinele sănătoase, pestele îti oferă grăsimi monosaturate care îti mentin metabolismul în formă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de câteva puncte importante a căror relevanță începe chiar dinainte de a da naștere. Citește mai mult...

Este esential sa bei doi litri de apa plata pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Găsește-ți motivația!

Dieta cu fructe

Dieta cu fructe


Publicat în Dietetik.ro

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati.

Fructe de padure. Pot fi mancate aproape fara restrictii. Sunt bune atat cele proaspete, cat si cele congelate. Singura conditie este sa fie consumate fara adaus de zahar. In categorie intra afinele, capsunile, zmeura si murele sau orice alt tip de fructe de padure. Toate sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, fibre si au un continut redus de carbohidrati.

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Pot fi combinate cu lapte sau iaurt degresat si sunt excelente la micul dejun. O cana de capsuni are doar 60 de calorii, iar o cana cu mure, undeva in jur de 50 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vara este cel mai potrivit sezon pentru a incepe o dieta deoarece poti alege dintr-o gama variata de fructe si legume. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Găsește-ți motivația!