Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

5 alegeri sigure pentru micul dejun

Publicat în Perfecte.ro
5 alegeri sigure pentru micul dejun

Iata cateva alimente care sunt excelente pentru prima masa a zilei: sunt hranitoare si nu te ingrasa!

O ceasca de zmeura contine 8 grame de fibre, ceea ce inseamna foarte mult! De ce sunt fibrele asa grozave? Studii recente publicate in "Jurnalul de Nutritie" sugereaza ca fibrele consumate zilnic previn cresterea in greutate si ajuta chiar si la slabit. Nu iti face griji daca nu este sezonul zmeurei, o gasesti oricand congelata la supermarket si o poti consuma in iaurt, in salata de fructe sau ca atare.

Sunt extrem de hranitori, iti tin de foame cateva ore si, in plus, ajuta si la slabit! Un studiu a demonstrat ca este excelent sa manaci alimente cu carbohidrati care se elibereaza treptat – cum sunt fulgii de ovaz - cu 3 ore inainte de a face exercitii fizice, deoarece te ajuta sa arzi mai multe grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata cateva alimente care sunt excelente pentru prima masa a zilei: sunt hranitoare si nu te ingrasa! Citește mai mult...

***

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!

Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!

Combină alimentele isteţ şi vei slăbi!


Publicat în ClickSanatate.ro

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor.

De ce ne îngrăşăm? Şi mai important, de ce punem la loc imediat după ce am reuşit să slăbim? De ce facem burtă, deşi nu am putea zice că mâncăm exagerat de mult? Răspunsul ar fi în modul în care organismul nostru reuşeşte (sau mai bine zis, nu reuşeşte) să metabolizeze mâncarea.

Combinarea alimentelor ţine cont şi de timpul necesar pentru digerarea lor. Îţi propunem un exerciţiu de imaginaţie. Dar înainte, iată ipoteza: legumelor le trebuie între 15 şi 30 de minute ca să fie digerate. Cerealelor ori cartofilor, până la 4 ore. Carnea, în schimb, solicită tractul digestiv între 4 şi 10 ore. Acum imaginează-ţi cum ar fi să combini toate aceste alimente la o singură masă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pare incredibil, dar există şi aşa ceva. Alimente care nu îngraşă, însă te satură. Specialistul Click! în nutriţie, dr. Vera Daghie, ne spune care sunt acestea. Citește mai mult...

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru. Găsește-ți motivația!

Alimentația este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că se pierd în numeroasele informații pe care le asimilează.

Fructele și legumele - Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi/sau legume de cinci ori pe zi reduce riscul unor boli și pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric, ceea ce ajută la menţinerea unei greutăţi normale.

Apa - Pe lângă faptul că menţine un nivel al hidratării sănătos, apa ar putea fi de ajutor în slăbit, scăzând apetitul şi crescând nivelul metabolismului.

Cereale integrale - Este indicat consumul de cereale şi produse derivate din cereale integrale, în detrimentul celor foarte rafinate. Conţinutului mai mare de fibre ajută la tranzitul intestinal, menţine sentimentul de saţietate mai mult timp şi ajută la reglarea nivelului glicemiei şi al insulinei din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat. Citește mai mult...

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Găsește-ți motivația!