Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Alimentația este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că se pierd în numeroasele informații pe care le asimilează.

Fructele și legumele - Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi/sau legume de cinci ori pe zi reduce riscul unor boli și pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric, ceea ce ajută la menţinerea unei greutăţi normale.

Apa - Pe lângă faptul că menţine un nivel al hidratării sănătos, apa ar putea fi de ajutor în slăbit, scăzând apetitul şi crescând nivelul metabolismului.

Cereale integrale - Este indicat consumul de cereale şi produse derivate din cereale integrale, în detrimentul celor foarte rafinate. Conţinutului mai mare de fibre ajută la tranzitul intestinal, menţine sentimentul de saţietate mai mult timp şi ajută la reglarea nivelului glicemiei şi al insulinei din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat. Citește mai mult...

***

Te-ai gandit vreodata la importanta optimismului atunci cand ai inceput o dieta? Găsește-ți motivația!

Indicatorii care iti arata ca trebuie sa aplici un plan de detoxifiere a organismului cat mai repede sunt insomnia.

Acum e momentul sa profiti de tot ceea ce primavara ti-ar putea oferi, pentru a-ti detoxifia organismul: de la o alimentatie mai bogata in fructe si legume, pana la vremea de afara ideala pentru miscare.

Unii dintre noi cred ca e suficient sa renunte la fumat si alcool, altii considera ca e suficient sa nu mai manance carne sau dulciuri, insa detoxifierea organismului e diferita de la persoana la persoana. In functie de simptomele pe care le ai, iti dai seama ce nu functioneaza corect si de ce are nevoie corpul tau pentru a functiona la capaciatea normala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru o femeie, frumusetea este cel mai trendy accesoriu Citește mai mult...

Cu multă voinţă, o dietă potrivită şi un program de fitness adecvat, orice om cu câteva kilograme în plus poate face minuni cu silueta sa. Găsește-ți motivația!

Nu sari peste mese si organizeaza-ti un program pe care sa-l respecti.

Potrivit Huffington Post, multi nutritionisti americani se confrunta cu persoane ajunse obeze din ignoranta: nu stiu de cate calorii are nevoie corpul lor, trec peste micul dejun fara sa stie cat de important este si nu consuma destule fructe si legume. Mai mult decat atat, nu respecta aportul necesar de proteine si cereale integrale, consumand multe paste, faina alba, zahar alb, orez si o multime de carbohidrati.

Astfel, pentru a slabi repede fara sa ai nevoie de un antrenor personal si fara prea mari cheltuieli, trebuie sa urmezi cativa pasi: invata necesarul de calorii al corpului tau si ai grija sa nu-l depasesti, nu sari peste mese si organizeaza un program pe care sa-l respecti, mananca suficiente fructe si vegetale, elimina faina alba, consuma cereale integrale, mananca si nu bea (cu exceptia laptelui) pentru a primi calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca să îti fie mai usor am întocmit o listă cu lucrurile pe care ar trebui să le faci pe durata curei de slăbire. Citește mai mult...

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!