Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Alimentația este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că se pierd în numeroasele informații pe care le asimilează.

Fructele și legumele - Pe lângă creşterea aportului de vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi/sau legume de cinci ori pe zi reduce riscul unor boli și pot lua locul unor alimente mult mai bogate din punct de vedere caloric, ceea ce ajută la menţinerea unei greutăţi normale.

Apa - Pe lângă faptul că menţine un nivel al hidratării sănătos, apa ar putea fi de ajutor în slăbit, scăzând apetitul şi crescând nivelul metabolismului.

Cereale integrale - Este indicat consumul de cereale şi produse derivate din cereale integrale, în detrimentul celor foarte rafinate. Conţinutului mai mare de fibre ajută la tranzitul intestinal, menţine sentimentul de saţietate mai mult timp şi ajută la reglarea nivelului glicemiei şi al insulinei din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cel putin un iaurt pe zi te poate ajuta sa ai un abdomen plat si sa te simti minunat. Citește mai mult...

***

Slaba fara dieta, folosind o metoda sanatoasa: respecta macar 5 dintre aceste sfaturi, timp de 5 saptamani, si vei intra in sezonul cald mult mai slaba! Găsește-ți motivația!

Regimul alimentar cunoscut drept dieta Atkins se bazeaza pe consumul de alimente grase fara niciun fel de restrictie.

Dieta Atkins promoveaza consumul de proteine de origine animala, in detrimentul mineralelor si vitaminelor. Persoanele care urmeaza aceasta cura trebuie sa scada si sa creasca controlat cantitatile de carbohidrati din alimentatia zilnica.

In clasa alimentelor care au un aport mare de carbohidrati se numara toate produsele de patiserie, painea, pastele fainoase, precum si toate fructele si legumele care au continut ridicat de zahar. In acelasi timp, consumul de bauturi carbogazoase si dulciuri va fi limitat drastic si chiar exclus. Medicii nutritionisti precizeaza ca dieta Atkins este un regim alimentar total dezechilibrat. Aceasta cura promite o scadere drastica in greutate in numai doua-trei saptamani. Masa corporala scade procentual cu indici cuprinsi intre 3,5% si 8%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conceptul unei diete sarace in carbohidrati consta in limitarea anumitor tipuri de carbohidrati. Citește mai mult...

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.  Găsește-ți motivația!

Reduceti cantitatea de carne. Inlocuiti carnea de porc cu peste, pui sau cu ciuperci de cultura.

Carnea trebuie sa provina de la animale crescute biologic. Prin produsii rezultati din metabolism, carnea produce aciditate.

Daca nu puteti renunta la carne, preparati-o la cuptor sau la gratar cu mirodenii (cimbru, piper, busuioc, oregano, enibahar). Nu mancati niciodata carnea in combinatie cu cartofii sau pastele fainoase! Folositi garnituri pe baza de legume, salate si cateodata orez.

Reduceti alimentele bogate in grasimi de origine animala. Sunt multe alimente cu “grasimi ascunse”: mezelurile, cascavalul, branza topita, chipsurile si unele dulciuri. Grasimile de origine animala sunt foarte bogate in calorii si, de aceea, dificil de digerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu manca niciodata carnea in combinatie cu cartofii sau pastele fainoase!  Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!