Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

4 obiceiuri care te ingrasa

Publicat în Dietetik.ro
4 obiceiuri care te ingrasa

Slabitul e o misiune dificila. Mareste-ti sansele eliminand cele 4 obiceiuri care te ingrasa.

Calculul e simplu : consumi mai multe calorii decat arzi, te vei ingrasa. Arde mai multe decat consumi, vei slabi. E simplu ca buna ziua. Acum ca am stabilit asta, vreau sa va povestesc despre cele 4 obiceiuri care ingrasa.

Primul este sedentarismul. Esti atat de atasata de scaunul tau incat ai inceput sa petreci aproape tot timpul pe el. Atasamentul fizic de scaun duce insa la crestera riscului de cancer si boli de inima, sustin cercetatorii. Studiile arata ca statul prelungit pe scaun creste si riscul de diabet, chiar daca facem miscare zilnic. Sfatul medicului este sa va ridicati odata la jumatate de ora de pe scaun si sa defilati putin prin birou. Sau, de ce nu, pana la bucatarie, sa luati putina apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În ziua de azi, principalul motiv al obezităţii este sedentarismul asociat cu mâncatul nesănătos. Pentru a preveni luarea în greutate şi eventual, obezitatea, trebuie să faci câteva eforturi atunci când eşti la birou. Citește mai mult...

***

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

Vezi care sunt cerealele cele mai hrănitoare şi care aduc cele mai multe beneficii sănătăţii organismului.

Cerealele integrale conţin multe vitamine (în special complexul de vitamine B) şi minerale (fier, magneziu, fosfor şi zinc). Au puţine grăsimi saturate şi multe grăsimi nesaturate, nu au colesterol şi conţin antioxidanţi.

Arpacaş

O porţie de arpacaş fiert (125 ml/83 g) conţine 102 calorii, 1,9 g proteine, 23,4 g glucide, 0,4 g lipide şi 2 g fibre alimentare.

Fulgii de ovăz

Sunt foarte buni pentru menţinerea nivelului colesterolului la cote normale, scăderea tensiunii arteriale, prevenirea diabetului de tip II si pentru cei care sunt alergici la gluten.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cerealele integrale trebuie să facă parte din alimentaţia ta cotidiană. Specialistul Click!, dr. Vera Daghie, te învaţă cum să le alegi şi să le consumi. Citește mai mult...

Peste 70% din romani renunta la masa de seara atunci cand vor sa slabeasca, arata un studiu recent derulat pe 802 repondenti. Găsește-ți motivația!

Ce sa mananci inainte de a face sport

Ce sa mananci inainte de a face sport


Publicat în CuraDeMiere.ro

Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.

Gustare cu proteineDaca ai prevazut o sedinta de body-building, ai neaparat nevoie de o gustare cu proteine. 

Gustarea: 100 g de branza proaspata cu 3,2% grasime + un borcanel cu piure de mere fara zahar + 10 g de fistic (6-7 bucati).
Calitati nutritionale: 215 kcal, 23 g de glucide, 11 g de proteine, 9 g de lipide.

Gustare cu saruri. Ai nevoie de o gustare cu saruri, daca practici o activitate cardio: alergat, aerobic, body-combat.

Gustarea: 30 g de paine + 20 g de ciocolata neagra cu alune + 100 g de lapte batut 0%.
Calitati nutritionale: 210 kcal, 29 g de glucide, 6 g de proteine, 8 g de lipide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate sunt un aliat de nadejde in dieta zilnica, aducand beneficii importante sanatatii. Citește mai mult...

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!