Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

4 motive în plus să mănânci mai multe legume

Publicat în SfatulParintilor.ro
4 motive în plus să mănânci mai multe legume

O dietă bazată în special pe legume și pe mai puțină carne este adoptată de tot mai mulți oameni.

1. Sunt benefice pentru sanatate

Mai multe studii au demonstrat ca un consum de alimente sarace in grasimi, o dieta bazata pe legume impreuna cu schimbari ale modului de viata nu doar ca opresc dezvoltarea bolilor de inima insa si inverseaza procesul.

2. Ajuta la pierderea in greutate

In cazul in care consumi o multime de legume – multe dintre ele avand intre 10 si 50 de calorii, sigur vei pierde in greutate. Daca alegi aceste produse in loc de alimentele de tip fast food, cele procesate si dulciurile, atunci dieta ta va contine mult mai putine calorii, iar tu te vei simti satul mult mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Una dintre cele mai mari greseli in dieta este pauza mare intre mese.  Citește mai mult...

***

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Dieta cu proteine are marele avantaj pentru cei care o urmeaza ca nu vor rabda deloc de foame.

Sunt patru etape a doua saptamani. Cu fiecare dintre etape adaugam cate putin la alimentele permise. Retineti interdictiile de pe durata intregii cure: painea, uleiul, zaharul, sucurile, carbogazoasele, alcoolul. Ce nu gasiti pe lista nu e permis! Dupa cele opt saptamani, dai jos in jur de 15 kilograme. Sportul sau macar mersul pe jos sunt pe lista activitatilor permise, ba chiar recomandate. Sa inceapa cura!

Etapa I (2 saptamani) - Mancam in orice cantitate, la orice ora: carne de orice animal, fiarta sau gatita fara ulei, supa de carne goala, fara niciun zarzavat; costita, slanina, mezeluri, branza, cascaval, oua fierte, masline, muraturi, sare si orice fel de condimente, apa cat mai multa, ceai si cafea naturala cu miere sau zaharina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Citește mai mult...

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Găsește-ți motivația!

Va prezentam 10 retete sanatoase, care sunt bogate in nutrienti, sunt usor de facut si chiar de luat la pachet, care au un continut caloric scazut si ajuta la slabit!

1. Salata surpriza cu broccoli

Broccoli se combina cu capsunele in aceasta salata delicioasa, plina de fibre si vitamine. Combinati intr-un castron 2 cani de buchetele de broccoli proaspat, jumatate de cana de capsune taiate in sferturi, doua linguri de migdale taiate bucatele sau de seminte de in prajite, pentru a adauga 6 grame in plus de fibre, si 30 de grame de branza cedar partial degresata rasa. 

2. Salata de orz si naut 

Nu evitati sa cumparati orz doar pentru ca nu stiti cum sa-l preparati. Acesta este chiar usor de folosit in mai multe combinatii alimentare. Salata de orz si naut este si delicioasa, si bogata in fibre, iar prepararea ei este cat se poate de usoara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata cateva idei de gustari şi de băuturi de sezon sarace in calorii. Citește mai mult...

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!