Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reteta

Este vremea dovlecilor. Plăcintari sau rotunzi, aceştia pot fi găsiţi în toate pieţele şi hieprmarketurile, de unde vor sfârşi, inevitabil, în bucătăriile gospodinelor.

Terci. După ce ai preparat clasicul terci de ovăz, cu apă fierbinte, treci prin el două linguri de dovleac precopt, amestecat cu o lingură de sirop organic de arţar şi o jumătate de lingură de condiment pentru plăcintă de dovleac. Veţi obţine un preparat sănătos şi săţios.

Supă. Într-o crăticioară căliţi o ceapă tocată şi doi căţei de usturoi pisat în două linguri de ulei vegetal, până ce ceapa devine translucidă, fără să capete o culoare aurie. Când este gata, îndepărtaţi oala de pe foc. Într-un blender, combinaţi o jumătate de cană de dovleac, amestecul de ceapă şi usturoi, jumătate de cană de ulei de cocos neîndulcit, un sfert de amestec de legume uşor sărat şi o jumătate de lingură de condiment curry. Amestecul se toarnă în crăticioară şi se fierbe la foc mic aproximativ 5-6 minute. Se serveşte cald.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai încercat nicio dietă cu cartofi până acum, a venit timpul să o faci. Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Compromisuri care nu strica dieta

Compromisuri care nu strica dieta


Publicat în Ce se intampla doctore?

Un desert se poate constitui dintr-o felie de paine integrala unsa cu unt si cu miere.

Poate cea mai frecventa pofta in orice regim vizeaza dulciurile. Nutritionistul va va indica oricum sa consumati fructe de 2 ori pe zi. Dar parca mintea se gandeste si la o mare inghetata, mai ales in sezonul cald.

Nu va faceti probleme, daca o preparati acasa dintr-un iaurt cu 3,5% grasime, fructe de sezon si doua lingurite de miere. Amestecul se pune la congelator si o portie mica nu depaseste 100 de kilocalorii. In plus, va aduce si nutrienti pe langa placerea gustului. Daca va este greu sa asteptati congelatorul, preparati rapid un sorbet din iaurt, miere si fructe mixate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?  Citește mai mult...

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!

Ce să mănânci seara ca să nu te îngraşi? Află care sunt cele mai reusite alegeri pe care le poţi face la masa de seară!

Dacă vrei să obţii rezultate şi să slăbeşti sănătos trebuie să ţii cont de masa de seară şi să nu exagerezi. Iată ce trebuie să mănânci seara:

1. File de peşte (carne slabă de pui sau vită porţie mică) cu legume preparate simplu (la abur, la wok, la grătar, la cuptor) fără sosuri pline de grăsime.
2. O salată de crudităţi acompaniată de 2-3 linguri pastă de năut (humus).
3. Un ceai de plante medicinale neîndulcit şi un fruct.
4. Un smoothie preparat cu lapte vegetal (soia, migdale, seminţe decorticate de cânepă, susan) şi o banană.
5. Un suc de legume.
6. O supă rece de roşii preparată fără făină (amestecă în blender roşii proaspete cu ceapă, usturoi, castraveţi, pătrunjel, piper, sare).
7. O porţie de legume la grătar stropite cu ulei de măsline presat la rece, zeamă de lămâie, sare şi piper.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Seara nu trebuie sa mananci paste cu sosuri grase preparate cu smantana, faina si sunca. Citește mai mult...

Nu numai cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru sau băuturile energizante reuşesc să te scoată din moleşeala de după prânz. Găsește-ți motivația!