Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

4 mituri eronate despre slabit

Publicat în Dietetik.ro
4 mituri eronate despre slabit

Daca te intereseaza cu adevarat nutritia, triezi cu usurinta printre toate sutele, poate chiar miile de articole pe care le gasim anual in presa. Din pacate, nu multi dintre noi stiu cum sa faca asta.

1. FALS: Mananca mai putine calorii
Treaba asta cu caloriile e pe jumatate adevarata. Da, intr-adevar, un necesar de 2000 de calorii pe zi este real, iar de-l depasesti, s-ar putea sa te ingrasi.

Cu toate acestea, 500 de calorii de varza nu sunt egale cu 500 de calorii de cola, spre exemplu. Chiar daca in laborator, energia necesara pentru spargerea legaturilor chimice din 500 de calorii de varza este egala cu energia necesara pentru 500 de calorii de cola, ceea ce se intampla in corpul nostru la digestie si asimilare este diferit.

Tine mereu minte regula de aur: Calitate peste cantitate! Ai mai multa grija ce mananci decat cat calorii consumi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Istoria consemnează cele mai „trăsnite“ diete pentru slăbit: de la cea cu oţet până la aceea cu tenii. Dacă astfel de cure sunt cu sutele, dezavantajele lor sunt însă cu miile. Citește mai mult...

***

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi.

O alta greseala este renuntarea la mese pentru a scapa de kilogramele in plus. De exemplu, 71% dintre romani spun ca au incercat sa slabeasca renuntand la masa de seara. "Ceea ce nu ajuta la nimic in pierderea kilogramelor si nici nu este un obicei sanatos, pentru ca organismul are nevoie si de masa de seara", semnaleaza dr. Serban Damian, specialist in nutritie.

"Un program corect de nutritie trebuie sa asigure un aport echilibrat de calorii, carbohidrati buni, proteine de calitate, grasimi sanatoase, fibre alimentare, vitamine si minerale", explica dr. Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!

Nutritionistii americani recomanda cele mai bune gustari pe care ti le poti cumpara de pe aeroport.

Nutritionistii americani recomanda cele mai bune gustari pe care ti le poti cumpara de pe aeroport:

1. Iaurt grecesc si o banana: practic fiecare magazin de pe aeroport are diverse sortimente de iaurt. Proteinele plus fibrele din banana iti vor potoli foamea pana cand vei putea lua o masa adevarata, odata ce vei ajunge la destinatie.

3. O ceasca de fulgi de ovaz: majoritatea aeroporturilor au anumite magazine care vand fulgi de ovaz; asa ca poti profita de asta si iti poti crea o gustare sanatoasa si diet-friendly daca vei combina fulgii de ovaz cu un iaurt cu un continut scazut de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ar tenta o dieta Atkins daca alaptezi un pui mic-mic? Citește mai mult...

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!