Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Să iei mesele principale ale zilei în propria bucătărie este unul dintre cele mai ușoare moduri (și unul dintre cele mai ieftine) de a slăbi.

Inainte de a pune la cale o alta masa "sanatoasa", asigura-te ca nu faci aceste greseli de gatit frecvente:

1. Folosesti uleiurile gresite.

Daca torni un ulei gresit in tigaie, acest lucru poate face mai mult rau siluetei tale. Nutritionistii recomanda utilizarea uleiului de nuc sau uleiului de masline doar cand faci un dressing pentru salata, deoarece ambele pot arde la temperaturi ridicate.

2. Te gandesti ca "o portie" se potriveste tuturor.

S-ar putea sa iti pui deoparte, in farfurie, la fel de multa mancare ca atunci cand ii pui partenerului tau.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

***

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Ciupercile sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si apa.

Ciupercile sunt bogate in vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si apa. Au putin sodiu si grasimi si colesterol zero.

Sunt bogate in special in grupa vitaminelor B: riboflavina, niacina, acid folic, tiamina si B6. Sunt singura sursa vegetariana de vitamina D, avand si numerosi antixodanti care ajuta la mentinerea unei epiderme tinere.

Printre mineralele continute de ciuperci se numara potasiul, cuprul, zincul, seleniul, fierul, magneziul, fosforul si calciul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca ciupercile pot inlocui carnea cu succes, mai ales ca au gustul si toate celelalte calitati ale carnii, fara colesterol, insa. Citește mai mult...

Cea mai buna modalitate de a scapa de kilogramele nedorite este sa invatam sa mancam corect si moderat. Găsește-ți motivația!

Smantana: optati pentru varianta light, e ceva mai sanatoasa si are mai putine grasimi.

Cat ar trebui sa consumam din fiecare?

Unt: o bucatica de marimea unei nuci (aprox. 10 grame), intinsa pe paine prajita la micul dejun, furnizeaza vitamina A. Il puteti pune si peste legume si peste. Dar nu puteti praji in el caci isi pierde proprietatile.

Ulei de masline: acesta este bogat in acizi grasi mono-nesaturati si favorizeaza tranzitul intestinal. Il puteti folosi la salate sau la gatit. Cel de nuci nu poate fi insa incalzit, el fiind folosit numai la feluri de mancare rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Uleiul de palmier permite prajirea mai rapida a produselor, ceea ce duce la o absortie mai mica de ulei. Citește mai mult...

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!