Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Transforma micul dejun intr-o masa mai sanantoasa si mai satioasa, adaugand mai multe legume in sandvisuri, omlete sau alte produse preferate.

1.Adauga porumb in retele pentru micul dejun. Nu ne referim doar la fulgii de porumb care pot fi preferatii tai langa iaurt, ci si de boabele de porumb din conserva sau congelate pe care le poti pune in birose sarate si in omlete.

2.Oua si legume. Sunt cea mai buna combinatie de proteine si vitamine pentru prima masa a zilei. Multe legume pot fi ingredient principal in omlete, iar daca iti place sa le consumi in stare cruda le poti pune langa un ou fiert si le poti lua chiar si la pachet. Pune spanac intr-o omleta si aseaza-o intr-o chifla pentru un mic dejun satios.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cea mai importanta masa a zilei nu trebuie sa fie doar delicioasa, ci si echilibrata in carbohidrati, grasimi si proteine. Citește mai mult...

***

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

Cum au slabit unele vedete

Cum au slabit unele vedete


Publicat în Perfecte.ro

Eliminati alimentele cu foarte mult zahar, cu indice glicemic ridicat, incuzand si faina alba si porumbul.

Cornelia Marin este cea care a reusit sa le aduca in forma maxima pe Claudia Pavel si Andreea Banica. O regula generala care se aplica pentru toate persoanele care doresc sa slabeasca este aceea ca trebuie sa ajungi sa ai trei mese principale si minim doua gustari. Bineinteles, echilibrate pe parcursul unei zile intregi. Este foarte important sa nu treaca mai mult de 4-5 ore fara sa manaci ceva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O gustare la indemana, mai ales la ora 17 cand simti nevoia, ar fi prunele uscate. Citește mai mult...

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.  Găsește-ți motivația!

Lintea menţine silueta subţire

Lintea menţine silueta subţire


Publicat în Libertatea

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Lintea ar trebui să fie inclusă mai des in opţiunile alimentare ale românilor, dacă ne gândim cât de multe beneficii are atât pentru sănătate, cât şi pentru siluetă. O porţie, cam cât intră într-o ceaşcă, are aproximativ 200 de calorii, iar conţinutul mare de proteine şi fibre dă senzaţia de saţietate. La o cantitate de 100 g sunt 26 g de proteine. De asemenea, conţine fibre solubile care protejează inima, scăzând nivelul colesterolului, şi ajută şi în dietele de slăbire.

Lintea face parte din familia leguminoaselor, alături de soia, năut, mazăre şi fasole, iar ceea ce folosim noi în alimentaţie sunt seminţele de linte. Pot fi preparate în diverse moduri, obţinând mâncăruri savuroase, pline de gust. Încearcă-le în combinaţie cu orez, cu legume, sub formă de supă sau tocăniţă. Pot înlocui foarte bine carnea, în cazul vegetarienilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La fel ca toate leguminoasele, lintea este bogata atat in fibre solubile, cat mai ales in fibre insolubile. Citește mai mult...

Ambitia, vointa, perseverenta, increderea si optimismul sunt cele mai importante secrete ale reusitei. Găsește-ți motivația!