Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Micul dejun este esential atunci cand vrei sa pierzi cateva kilograme. Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le aplici daca vrei sa te mentii in forma.

1. Alege cereale cu fulgi mari

Dimensiunea conteaza chiar si atunci cand vine vorba despre fulgii de grau. Un studiu realizat de cercetatorii de la Penn State a aratat ca oamenii au tendinta de a subestima numarul de calorii daca aleg cereale zdrobite sau de dimensiuni mici. 

2. Mananca ovaz

Taratele de ovaz sunt una dintre cele mai bune alegeri daca vrei sa iti mentii silueta. Un studiu recent a aratat ca acestea contin fibre care iti mentin senzatia de satietate mai mult timp, ferindu-te astfel de poftele care pot aparea pe parcursul zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sanatate.Acasa.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este esential atunci cand vrei sa pierzi cateva kilograme. Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le aplici daca vrei sa te mentii in forma. Citește mai mult...

***

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!

Sfaturi sanatoase pentru micul dejun

Sfaturi sanatoase pentru micul dejun


Publicat în SfatulParintilor.ro

Multi oameni sar peste micul dejun pentru ca, mai tarziu, se simt mai flamanzi decat atunci cand n-au mancat nimic dimineata. Insa, potrivit nutritionistilor, oamenii se simt flamanzi pentru ca au consumat micul dejun gresit.

Iata cele mai intalnite greseli cand este vorba despre micul dejun:

1. Proteine insuficiente

Multe persoane consuma la micul dejun un bol de cereale si lapte. Pare alegerea potrivita, nu? Bineinteles, o ceasca de lapte furnizeaza 8 grame de proteina, insa ia in calcul faptul ca, de multe ori, dupa ce n-au mai ramas cereale in castron, nu mai bei si laptele care ramane.  Proteina se digera mai incet decat carbohidratii, asa ca daca nu ai multe proteine, in curand iti va fi din nou foame.

2. Prea putine fibre

Cu cat micul dejun contine mai mult zahar, cu atat mai repede se digera si tu vei fi tot mai infometat. In schimb, cu cat mai multe fibre contine cu atat mai mult nu-ti va fi foame.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mancati zilnic micul-dejun intrucat va ajuta sa slabiti si sa va mentineti greutatea. Citește mai mult...

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Persoanele preocupate de greutatea lor sau dornice sa scape de excesul ponderal ar trebui sa stea departe de urmatoarele preparate culinare de sezon.

Persoanele preocupate de greutatea lor sau dornice sa scape de excesul ponderal ar trebui sa stea departe de urmatoarele preparate culinare de sezon, care pot furniza pana la 1000 de calorii, consumate in portii generoase.

1. Gustari in fata televizorului

2. Alimentele procesate din carne

3. Tocanitele grase din carne

4. Supele crema

5. Bauturile de sezon

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceea ce nu stiu multe persoane dornice de a slabit si care cad in aceasta capcana este faptul ca grasimile sunt de doua feluri: grasimi bune si grasimi rele.  Citește mai mult...

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!