Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

3 mituri nutriționale și efectele lor

Publicat în RevistaIoana.ro
3 mituri nutriționale și efectele lor

Sfaturi despre nutriţie găsim la fiecare pas. Există reguli alimentare care par credibile, însă care se dovedesc a fi false.

Fără ciocolată - Specialiștii spun că ciocolata neagră scade presiunea arterială, arde grăsimile, iar pentru cei care suferă de diabet îi ajută să țină glicemia sub control.  

Lipia, mai bună decât pâinea - Te-ai gândi că fiind mai subțire, are și mai puține calorii, nu? Adevărul este că pentru a fi rezistentă se adaugă o grămadă de grăsimi și foarte multă făină.

Batoanele proteice - Se spune despre ele că sunt sărace în calorii și că au un aport nutrițional mare. De fapt, cea mai mare parte dintre batoanele proteice nu reprezintă altceva decât chimicale la pachet. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în RevistaIoana.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto traiestinatural.ro

Îți mai recomandăm:

Consumati cu incredere ciocolata neagra-amaruie, dar in cadrul unei diete echilibrate. Citește mai mult...

***

De 1 luna si jumatate tin regimul disociat. Sunt multumita, dar am nevoie uneori de sustinere. Găsește-ți motivația!

Micul dejun trebuie sa contina paine integrala, cereale, lactate si unul sau doua fructe, la alegere dintre mere, portocale, pere, piersici, banane, cirese, fructe de padure.

O mica gustare la ora 11.00. Daca micul dejun este luat in jurul orei 8, dupa cateva ore stomacul incepe sa ceara mancare. Ora 11 este ideala pentru cateva fructe. Unul sau doua, la alegere. Daca optati pentru doua fructe, este bine sa fie diferite.

Masa de pranz. Este cea mai consistenta masa a zilei. Trebuie sa contina doua sau chiar trei feluri de mancare. Consumati carne de pasare sau vita. Incercati sa evitati porcul. Sunt recomandate supele de pui sau ciorbele de vita. Puteti incerca si supa-crema din cartofi sau din alte legume.

La felul doi, preparati carne la gratar sau innabusita in putin ulei de masline extravirgin si apa si serviti-o asezonata cu legume precum ceapa verde, usturoiul sau cartoful fiert.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Scarsdale este o dieta hipocalorica, foarte stricta, cu continut scazut de lipide si carbohidrati. Citește mai mult...

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Pe langa faptul ca suprasolicita stomacul, alimentele bogate in grasimi te fac sa te simti morocanos in dimineata urmatoare.

Carne rosie si alte proteine - La fel ca in cazul consumului de alimente bogate in grasimi, carnea rosie perturba somnul, din cauza faptului ca stomacul incearca sa digere alimentele, cu toate ca functiile vitale sunt scazute.

Consumul regulat de carne rosie inainte de culcare poate deregla sistemul digestiv, la fel ca si carnea de pui sau de porc. Desi proteinele au un rol important in buna functionare a organismului, este indicat sa te limitezi la o portie mica de proteine provenita din consumul de carne de curcan sau iaurt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.  Citește mai mult...

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!