Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Din cauza acestor mici minciuni pe care ți le tot repeți, cântarul nu indică mai puține kilograme, iar procesul de slăbire este afectat.

Minciună 1: Ar trebui să scapi de grăsime cât mai lent 

Realitatea: Da, pierderea rapidă în greutate poate duce la temutul efect yo-yo. Dar dieta ta nu trebuie să se târască de-a lungul timpului, la ritmul de sfert de kilogram pe săptămână. Și nici nu trebuie să te menții la un ritm constant. 

Minciuna 2: Dacă bei apă, aceasta previne supraalimentarea 

Realitatea: Apa nu declanșează senzorii tăi de sațietate în același mod în care o fac alimentele, și chiar dacă ar face asta, vei elimina lichidul prin urină destul de rapid. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis News. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Este cu adevarat spectaculos, in curele de infometare kilogramele fiind topite intr-un ritm incredibil de rapid. Citește mai mult...

***

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Cura de slabire este o perioada in care ar trebui sa iti schimbi anumite obiceiuri culinare si sa nu mai revii niciodata la ele.

1. Nu te infometa

Foamea nu face decat sa te umple de frustrari si sa te arunce intr-o neagra depresie. Cu cat esti mai deprimata, cu atat o sa slabesti mai greu. Incearca sa consumi intre mese migdale, nuci, salat, fructe sau smoothie-uri pentru a evita foamea.

2. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun iti asigura energia pentru prima parte a zilei si te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul la pranz. 

3. Alcatuieste-ti meniul zilnic, astfel incat sa acoperi toate grupele alimentare

Asta inseamna ca trebuie sa ai grija sa nu favorizezi anumite alimente in defavoarea altora si sa le consumi echilibrat. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Azi iti recomandam 10 gustari sub 100 de calorii pe care le poti include lejer in dieta ta, fara teama de ingrasare. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru silueta si sanatatea ta este sa iti pregatesti un "stoc" de fibre alimentare - studiile au aratat ca fibrele te pot ajuta sa slabesti si te ajuta sa te simti mai satula pentru un timp mai indelungat.

1. Nu mananci suficiente fibre. Pentru a mentine un sistem digestiv sanatos, nutritionistii recomanda femeilor sa manance 25 de grame de fibre pe zi, dar acestea mananca cel mult 15 grame (intr-un caz fericit). O modalitate usoara de a include mai multe fibre in mesele tale zilnice este sa le incorporezi in alimente preambalate, pregatite inainte de a pleca la serviciu.

2. Apa este necesara pentru ca fibrele sa isi faca "magia". Cheia pentru cresterea aportului de fibre este sa adaugi mai multe fibre, treptat, in dieta ta, in scopul de a minimiza orice disconfort. Iar partea cea mai importanta? Bea multa apa. Fibrele nu pot functiona fara apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare in jur de 9 luni. Citește mai mult...

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!