Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Asa cum micul dejun iti da energia de care ai nevoie dimineata, pranzul e la fel de important pentru energia din a doua parte a zilei.

Cand tii dieta si vrei sa scapi de kilograme, fiecare masa si calorie conteaza. Chiar si asa poti sa iti alegi o masa satioasa daca tii cont de cele 3 ingrediente importante pe care trebuie sa le contina. Tine minte ca aceasta reteta se aplica si in cazul meselor de acasa, dar si celor luate in oras.

Legume: Acestea trebuie sa fie cea mai importanta parte din portia de mancare pe care o consumi la pranz. Nu numai ca iti asigura o doza importanta de nutrienti (vitamine si minerale esentiale), dar iti vor da si fibrele de care ai nevoie in dieta. Fibrele sunt importante pentru ca tin foamea departe pentru mai multe ore si pentru ca, spun studiile, ajuta in pierderea in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Carbohidratii ar trebui sa ofere 40 pana la 60% din necesarul zilnic de energie.  Citește mai mult...

***

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite.

In maxim 3 luni de zile poti arde kilograme intregi de grasime si construi muschii necesari pentru crearea aspectului tonifiat si a formelor sexy si atragatoare.

Pe scurt: Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite. Suna complicat, sunt sigur. Dar nu trebuie sa fie atat de greu pe cat pare.

Nu trebuie sa platesti pentru consultatii regulate si sa te iei dupa sfaturile invechite si incomplete ale majoritatii nutritionistilor.

Nu trebuie sa citesti sute de carti, articole sau cercetari stiintifice de ultima ora pentru a afla secretele nutritiei (asa cum am facut eu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!

Pentru ca se umfla in intestine, fibrele creeaza repede senzatia de satietate.

Fibrele alimentare le gasim, in special, in leguminoase, dar si in fructe sau cereale. Acestea au un mare beneficiu: organismul nu le digera si nu le absoarbe, asa cum se intampla, spre exemplu, cu grasimile, proteinele sau glucidele. Ele ajung in stomac si ajuta la digestie. Consumul zilnic recomandat de fibre este de 35 de grame. In realitate, o dieta normala ofera doar 12 grame de fibre.

Pentru ca se umfla in intestine, fibrele creeaza repede senzatia de satietate. Foamea dispare si, totodata, si nevoia de a „ciuguli” intre mese. De aceea, fibrele sunt un aliat de nadejde in regimurile alimentare. Mai mult, consumul caloric este minimal si ajuta si la detoxifierea organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fasolea, mazărea, lintea si fructele, toate au în comun un "ingredient" special: fibrele. Citește mai mult...

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!