Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Asa cum micul dejun iti da energia de care ai nevoie dimineata, pranzul e la fel de important pentru energia din a doua parte a zilei.

Cand tii dieta si vrei sa scapi de kilograme, fiecare masa si calorie conteaza. Chiar si asa poti sa iti alegi o masa satioasa daca tii cont de cele 3 ingrediente importante pe care trebuie sa le contina. Tine minte ca aceasta reteta se aplica si in cazul meselor de acasa, dar si celor luate in oras.

Legume: Acestea trebuie sa fie cea mai importanta parte din portia de mancare pe care o consumi la pranz. Nu numai ca iti asigura o doza importanta de nutrienti (vitamine si minerale esentiale), dar iti vor da si fibrele de care ai nevoie in dieta. Fibrele sunt importante pentru ca tin foamea departe pentru mai multe ore si pentru ca, spun studiile, ajuta in pierderea in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Carbohidratii ar trebui sa ofere 40 pana la 60% din necesarul zilnic de energie.  Citește mai mult...

***

Andrei Rosu iti da o multime de motive pentru care macar o data pe saptamana sa folositi bicicleta ca mijloc de a ajunge la locul de munca. Găsește-ți motivația!

Ce mancam in sezonul rece

Ce mancam in sezonul rece


Publicat în Femeia

Ca sa nu-ti scada prea mult tonusul, dieta ta de sezon alb trebuie sa respecte formula 50% carbohidrati, 30% grasimi si 20% proteine.

Carbohidrati - Se digera lesne, te energizeaza rapid si, astfel, rezisti mai usor temperaturilor mici! Ia-ti combustibilul atat de necesar din zahar brun, miere, fructe uscate, paste, orez, cartofi, cacao. Nu combina zaharul cu fibre, pentru ca va fi absorbit mai greu.

Grasimi - Se digera mai greu, dar iti reda vigoarea pierduta dupa asimilarea carbohidratilor. Dorinta organismului de a consuma grasimi creste considerabil cand e expus la frig. Margarina, branzeturile, nucile, dar si baconul, in cantitati moderate, te ajuta sa treci mai lin prin iarna.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Găsește-ți motivația!

Dr. Gheorghe Ghise: Nu exista diete minune

Dr. Gheorghe Ghise: Nu exista diete minune


Publicat în www.tribuna.ro

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli.

Ne straduim sa avem o greutate constanta normala, ne straduim sa slabim cateva kilograme, fie pentru ca vrem sa aratam mai bine, fie pentru a avea o sanatate mai buna, fie pentru ca unii sau altii ne spun prieteneste ca am inceput sa acumulam kilograme. Este cazul multora dintre noi, iar modalitatile alese pentru a slabi sunt care de care mai diferite si mai... ingenioase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bun prilej pentru detoxifiere, postul este binevenit in oricare perioada a anului.  Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!