Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

20 de idei pentru micul dejun

Micul dejun te ajuta sa slabesti, iti da energie si te impiedica sa mananci exagerat la masa de pranz sau cina.

Bruschete cu ansoa, rosii, busuioc.

Bruschete cu mozzarella/telemea, rosii si busuioc.

Paine prajita cu putin unt si somon afumat.

Terci de ovaz cu fructe uscate si proaspete.

Lipie cu pasta de avocado (guacamole) cu rosii, castraveti si ardei.

Orez/gris/quinoa/mei/amarant cu lapte de vaca/capra sau vegetal pe care il poti prepara de seara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

***

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Găsește-ți motivația!

O portie zdravana de fibre, va rog!

O portie zdravana de fibre, va rog!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Cine n-are fibre in dieta sa consume! Cine nu stie cat de bune sunt sa-si cumpere!

Iata cateva sfaturi de peste Ocean menite sa va usureze consumul de fibre!

Consumati un smoothie de fructe la micul dejun. Amestecul de fructe de padure decongelate cu portocala si banana va vor oferi un bun start dimineata, dar si o cantitate generoasa de fibre. Iar daca adaugati cateva frunze de spanac nici nu le simtiti prezenta, dar va veti bucura din belsug de fibre.

Rezervati-va momentul gustarii pentru un fruct. Alegeti portocalele pentru ca e sezonul lor de glorie. Consumati-le in detrimentul sucului pentru ca au 3 grame de fibre/bucata!

Faceti la blender amestecuri de broccoli, conopida, fasole verde si morcov si folositi-le drept sos pentru paste!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?  Citește mai mult...

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

“Mananca tot din farfurie” este doar una dintre vorbele des auzite in copilarie care s-au inradacinat atat de puternic in mintea multora dintre noi incat, chiar daca avem burta plina, tot ne fortam sa termina toata portia de mancare.

1. Nu-ti strica pofta de mancare!
 
Multi parinti le interzic copiilor sau isi indeamna micutii sa nu manance inainte de masa. Insa, gustarile dintre mese sunt esentiale pentru mentinerea unui nivel echilibrat all glicemiei si, implicit, pentru a tine sub control pofta de mancare. 

2. Mananca tot din farfurie!
 
“Mananca tot din farfurie” sau “Nu-ti lasa norocul in farfurie” – iata doua dintre indicatiile pretioase des oferite de parinti la masa. Dar este chiar indicat sa lasi mancare in farfurie. Chiar daca unele persoane vor veni cu argumente de tipul “Este o risipa sa arunci mancare”, acest argument va pali cu totul cand numarul de kilograme se va acumula in timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu alergati cu mancarea dupa copii prin casa ci explicati-le ca proteinele din carne ii tin in forma pentru sport. Citește mai mult...

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, celebrul Dr. Oz iti recomanda sa consumi catina. Găsește-ți motivația!