Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Solutia mentinerii unei greutati ideale pot fi gustarile bogate in proteine, alcatuite din alimente care furnizeaza energie organismului si inhiba senzatia de foame, precum si pofta de a consuma dulciuri si alte produse nocive.

Solutia mentinerii unei greutati ideale pot fi gustarile bogate in proteine, alcatuite din alimente care furnizeaza energie organismului si inhiba senzatia de foame, precum si pofta de a consuma dulciuri si alte produse nocive.

1. Iaurt grecesc cu migdale. O gustare apetisanta si cu un aport satisfacator de proteine este constituita dintr-un pahar de iaurt grecesc degresat si 43 de grame de migdale, care insumeaza o portie de aproximativ 21 de grame de proteine.

2. Sunca de curcan si cascaval degresat. Consumati intre mese doua felii de sunca de curcan rulate pe doua felii de cascaval degresat, pentru a beneficia de un aport ideal de 24 de grame de proteine, suficiente pentru combaterea eficienta a senzatiei de foame si a tentatiei de a manca ceva dulce pana la urmatoarea masa principala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sunt unele situaţii în care foamea este intens deranjantă şi apare la ore neobişnuite. Citește mai mult...

***

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!

Indiferent de dorintele pe care le avem organismul trebuie sa primeasca anumiti nutrienti.

La baza unei alimentatii sanatoase stau cerealele, legumele, fructele, dar si lactatele cu un nivel redus de grasime. De asemenea, dintr-o dieta sanatoasa nu trebuie sa lipseasca carnea slaba precum cea de pui sau de peste datorita faptului ca este o sursa importanta de proteine si de fier.

Doctorul Maria Nitescu spune ca aceste alimente si grasimile vegetale care aduc aportul de acizi vegetali necesari organismului sunt elementele esentiale intr-un stil de viata sanatos.

Ea recomanda ca in timpul unei diete sa nu se renunte la aceste alimente sanatoase din dorinta de a slabi. Desi foarte multe persoane cred ca painea ingrasa si renunta la ea cand doresc sa scape de kilogramele in plus, doctorul spune ca painea trebuie sa fie la baza alimentatiei oricarei persoane.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa ai un regim alimentar si o activitate fizica corespunzaoare varstei pe care o ai. Citește mai mult...

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!

Cum mancam fructele in mod corect

Cum mancam fructele in mod corect


Publicat în Dietetik.ro

Fructele sunt pline de vitamine si minerale, de aceea ele aduc beneficii considerabile sanatatii.

Fructele sunt pline de vitamine si minerale, de aceea ele aduc beneficii considerabile sanatatii. O dieta bogata in fructe te ajuta sa pierzi kilogramele in plus, sa iti mentii colesterolul in limite normale, sa ai o inima sanatoasa, un ficat curat si iti asigura o hidratare optima a organismului.

Cum este recomandat sa mananci fructele?

1. Consuma fructele numai pe stomacul gol, in acest fel vei beneficia de toti nutrientii din ele. Cel mai bine este sa le consumi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata mai jos ce fructe te asteapta luna asta si de ce nu e bine sa le ratezi. Citește mai mult...

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!