Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Riscul curelor de slabire este ca ele te pot predispune la diverse carente alimentare, de aceea e bine sa ai in vedere anumite alimente pe care sa le incluzi musai in dieta ta.

Intr-un regim echilibrat de slabire este musai sa iti iei nutrientii din toate grupele alimentare. Ai nevoie si de grasimi, si de carbohidrati, dar si de proteine si fibre. 

1. Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in fibre, vitamine din complexul B, magneziu, fier, cupru, seleniu, calciu, mangan, zinc, dar si proteine. Ele te ajuta sa eviti constipatia, sa ai o digestie buna si multa energie. Pe langa faptul ca sunt plini de nutrienti, cerealele integrale iti dau o senzatie rapida de satietate. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Hrana ta se bazează mult pe vegetale şi ţi-e teamă de carenţa de proteine? Iată ce trebuie să mănânci pentru ca organismul să nu simtă lipsa cărnii. Citește mai mult...

***

Afla ca problema cu greutatea si depunerile de grasime tocmai acolo unde nu trebuie are mai multe cauze! Găsește-ți motivația!

In primul rand trebuie sa te feresti de grasimi si carbohidrati.

Lipidele (grasimile) si carbohidratii sint cele 2 grupe de substante organice, de care trebuie sa fugi, daca vrei sa slabesti. Asta nu inseamna, insa, ca le eliminam complet din alimentatie. Dieta echilibrata este, si de data aceasta, recomandarea lui Irina Reisler.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca micul dejun nu trebuie sa lipseasca, din vietile noastre, nici macar o zi.  Citește mai mult...

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!

Mulţi vor ca dimineaţa să mănânce inteligent, se chinuiesc cu salatele la prânz, însă, după-amiază, au mici scăpări care se materializează în câteva kilograme în plus.

Noua obsesie a omului modern este să trăiască o viaţă sănătoasă şi să urmeze o dietă potrivită. Mulţi vor ca dimineaţa să mănânce inteligent (cereale integrale, ouă fierte şi un fruct), se chinuiesc cu salatele la prânz, însă, după-amiază, au mici scăpări care se materializează în câteva kilograme în plus.

Mini-gustarea dintre prânz şi cină - Să ciuguleşti ceva după-amiaza este un mod excelent de a-ţi păstra nivelul de energie, mai ales că exact atunci suntem mai puţin productivi. Trebuie, însă, să ţii minte că este doar o gustare, nu o mică masă. Deci, gustă ceva care nu depăşeşte 150 de calorii sau chiar mai puţin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Marea greșeală pe care o facem multe dintre noi este să ținem regim chiar înainte de sărbători. Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!