Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

Publicat în Sport-Nutritie.blogspot.com
10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.

Un prim sfat ar fi sa te inarmezi cu vointa si rabdare. Toata lumea doreste sa piarda acele kilograme enervante cat mai repede cu putinta. O dieta cere insa timp. Daca reducem brusc numarul caloriilor, organismul se va simti in pericol si va incepe sa stocheze grasime. Asta inseamna ca si cea mai mica abatere va fi depozitata imediat. Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sport-Nutritie.blogspot.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indiferent de cura de slăbire pentru care optăm, există câteva legi nescrise pe care nu trebuie să le încălcăm. Citește mai mult...

***

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti. Nutriţioniştii au întocmit un plan alimentar pentru o saptamână, care te poate ajuta să slăbeşti chiar şi două kilograme în doar şapte zile.

Ziua 1 - Salată de spanac şi nuci - Ingrediente: 100 g ciuperci, 100 g spanac, o ceapă potrivită, un ou fiert tare, o linguriţă de ulei de măsline, o linguriţă de oţet balsamic, miezul de la trei nuci, 50 g mozzarella, sare şi piper după gust. Mod de preparare: Se spală spanacul, se îndepărtează codiţele mari şi se zvântă, iar frunzele se rup bucăţi. Se curăţă şi se spală ciupercile şi ceapa verde şi se taie felii. Mozzarella şi oul fiert se taie cubuleţe, iar miezul de nucă se fărâmiţează. Toate ingredientele se pun într-un castron, iar pe deasupra se toarnă uleiul de măsline şi oţelul balsamic şi se condimentează cu sare şi piper, după gust.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna efectul sedentarismului îşi pune amprenta. Avem tendința de îngrășare și nu datorită faptului că am mânca mai mult ci pentru că iarna avem foarte puține posibilități în afara casei. Citește mai mult...

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime. Găsește-ți motivația!

Un avocado mediu are in jur de 30 de grame de grasimi, dar 20 de grame dintre acestea sunt mononesaturate (bune).

Potrivit HerDaily, el reprezinta un ajutor de nadejde pentru organism din mai multe puncte de vedere. Iata care este valoarea sa nutritiva: este o buna sursa de vitamina K, are fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru. Are si mult potasiu, depasind banana din acest punct de vedere;

Un avocado mediu are in jur de 30 de grame de grasimi, dar 20 de grame dintre acestea sunt mononesaturate (bune), printre care se numara si acidul oleic.

Consumul de avocado imbunatateste abilitatea corpului de a absorbi carotenoidele si poate fi consumat cu succes in curele de slabire. Adaugat in salate ajuta corpul sa absoarba vitaminele si toate celelalte elemente nutritive ale legumelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi.  Citește mai mult...

Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea digestivă şi a întregului organism. Învaţă de la Doctor Mehmet Oz ce alimente au mai multe fibre, ca să eviţi blocajele intestinale. Găsește-ți motivația!