Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Carbohidrati

10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

Publicat în Sport-Nutritie.blogspot.com
10 sfaturi pentru o cura de slabire eficienta

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.

Un prim sfat ar fi sa te inarmezi cu vointa si rabdare. Toata lumea doreste sa piarda acele kilograme enervante cat mai repede cu putinta. O dieta cere insa timp. Daca reducem brusc numarul caloriilor, organismul se va simti in pericol si va incepe sa stocheze grasime. Asta inseamna ca si cea mai mica abatere va fi depozitata imediat. Solutia il ofera un cocteil format din antrenament cardio, unul de forta, la care adaugam un regim sarac in calorii si carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sport-Nutritie.blogspot.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

***

Medicul specialist în nutriţie Mihaela Bilic, cea care a ajutat o mulţime de vedete să slăbească ne sfătuieşte să cumpărăm alimente în cunoştinţă de cauză. Găsește-ți motivația!

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!

Dezinfectează banda de alergat, adică zona cu ceasuri, dar și mânerele. Chiar dacă nu ai pus mâna pe ele, transpirația ta ar fi putut sări pe apărat în timp ce ai alergat. 

Nu te ține de mânere, pentru că supui corpul la o mișcare de rotație pe care nu o face în mod natural. Dacă ai obosit, mai bine încetinești ritmul decât să te agăți de mânere.  

Schimbă ritmul și înclinația benzii în funcție de ce rezultate vrei să ai. Spre exemplu, alergatul lent pe plan înclinat sau cel rapid pe unul drept îmbunătățește condiția fizică generală, rezistența și forța.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!

Cum sa scapi de burta?

Cum sa scapi de burta?


Publicat în Libertatea

Consumati grasimi bune, peste, seminte, nuci, avocado care va ajuta sa aveti un metabolism bun.

Atunci cand va treziti mancati cu pofta tot ce doriti pentru a capata energie si nu va faceti griji ca va ingrasati, deoarece in timpul zilei veti consuma toate caloriile. Daca nu mancati dimineata, sigur vi se va face foame si va veti indopa oricum mai tarziu.

Daca sunteti obsedate sa prajiti si sa coaceti legumele sau carnea pana iese toata zeama din ele crezand ca astfel e mai sanatos, gresiti. Fie ca e vorba despre fructe, legume sau carne, prin coacere, fierbere si prajire nutrientii dispar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze.  Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!