Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată ce trebuie să mănânci pentru a avea o sanatate de fier pe termen lung, sa nu ai oscilatii in greutate si sa ai o viata cat mai lunga.

Daca te intereseaza sa ai o sanatate de fier pe termen lung, sa nu ai oscilatii in greutate si sa ai o viata cat mai lunga, atunci ar fi cazul sa te reorientezi catre o alimentatie sanatoasa, adica o alimentatie in care sa predomine ingredientele naturale preparate in retete cat mai simple.

1. Mananca 4 portii de fructe si legume pe zi! 

2. Redu consumul de carne rosie la o data pe saptamana.

3. Mananca cel putin 25 de grame de fibre pe zi!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutriționiștii nu sunt numai acele persoane care au transformat în meserie pasiunea pentru mâncatul sănătos, ci și acele persoane care au înțeles importanța alimentației pentru orice părticică din organism.  Citește mai mult...

***

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!

O zi inceputa bine este acea zi in care iti faci timp pentru tine. Plecatul in graba de acasa, lipsa unor ritualuri matinale si stresul de a ajunge cat mai repede la birou nu fac decat sa iti subrezeasca sanatatea si sa iti dea in permanenta o stare de agitatie.

1. Nu bei apa

Un pahar de apa dimineata la trezire te ajuta sa iti rehidratezi organismul, sa iti mentii rinichii sanatosi si sa elimini toxinele acumulate in corp. 

2. Nu faci exercitii fizice

Te asteapta 8 ore de stat pe scaun la birou? Atunci e musai sa faci 10 minute de stretching in fiecare dimineata. Acest obicei te va ajuta sa ai un corp tonifiat, sa ai mai multa energie si sa ai o stare psihica buna. 

5. Sari peste micul dejun

Obiceiul de a sari peste micul dejun nu este deloc unul sanatos. Motivul este simplu: cand sari peste micul dejun nu faci decat sa mananci mai mult decat este cazul la pranz, favorizand in acest fel ingrasarea, mai ales in jurul taliei. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi dintre cei ce se trezesc devreme o fac pentru a avea timp de exercitii fizice.  Citește mai mult...

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Nimic nu e mai delicios decat un bol de fulgi de ovaz cu lapte si scortisoara la micul dejun.

Ce trebuie sa mancam pentru a avea un creier sanatos? Specialistii cotidianului german "Bild" ne spun care sunt cele mai potrivite alimente pentru o minte limpede.

Mere - Intr-o felie de mar se regasesc foarte multe vitamine (A, B si C). Ajuta impotriva epuizarii nervoase si sunt bune pentru memorie.

Nuci - Contin acizi grasi saturati si vitamine din grupul B. Atentie: nu mancati nuci prajite sau sarate, deoarece contin prea multa sare si prea multe grasimi.

Banane - Ne incarca imediat cu energie, hranesc creierul cu minerale importante, precum potasiu si fosfor, sunt usor de digerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialiştii cotidianului german “Bild” răspund la cele mai importante întrebări despre alimentaţia sănătoasă. Citește mai mult...

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!