Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată ce trebuie să mănânci pentru a avea o sanatate de fier pe termen lung, sa nu ai oscilatii in greutate si sa ai o viata cat mai lunga.

Daca te intereseaza sa ai o sanatate de fier pe termen lung, sa nu ai oscilatii in greutate si sa ai o viata cat mai lunga, atunci ar fi cazul sa te reorientezi catre o alimentatie sanatoasa, adica o alimentatie in care sa predomine ingredientele naturale preparate in retete cat mai simple.

1. Mananca 4 portii de fructe si legume pe zi! 

2. Redu consumul de carne rosie la o data pe saptamana.

3. Mananca cel putin 25 de grame de fibre pe zi!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutriționiștii nu sunt numai acele persoane care au transformat în meserie pasiunea pentru mâncatul sănătos, ci și acele persoane care au înțeles importanța alimentației pentru orice părticică din organism.  Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

De unde va luati cerealele?

De unde va luati cerealele?


Publicat în Romania Libera

Una dintre sursele bune de cereale este orezul cu legume, mancare pe care o puteti consuma saptamanal.

Mancarurile din orez, cuscusul, mamaliga si painea de casa va ofera nutrientii necesari pentru ca organismul vostru sa nu fie lipsit de energie.

Una dintre sursele bune de cereale este orezul cu legume, mancare pe care o puteti consuma saptamanal. Alegeti orezul cu boabe lungi care nu se lipesc, precum orezul brun sau cel prefiert. „Se poate utiliza in amestec cu orezul salbatic, care nu este inrudit cu orezul obisnuit, dar care contribuie la cresterea nivelului de energie eliberata din alimente, scade nivelul colesterolului din sange, imbunatateste sanatatea muschilor, mucoaselor, pielii si nervilor si previne aparitia bolilor cardiovasculare", explica Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare din Bucuresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Folosirea margarinei la paste de peste nu este indicata persoanelor cu probleme de greutate. Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!

Fructele goji sunt nu numai sanatoase si pline de vitamine, minerale si antioxidanti, dar si foarte gustoase.

Daca vreti sa incercati fructele minune intr-o versiune dulce si potrivita pentru adeptii raw vegan, nu ratati reteta noastra. Iata cum puteti sa faceti fursecuri de ovaz cu gem de fructe goji fara foc.

Ingrediente fursecuri de ovaz: ½ ceasca fulgi de ovaz; ¼ ceasca seminte de canepa; ¼ ceasca fulgi de cocos; ½ ceasca migdale; ¼ ceasca unt de cocos; 1 lingura ulei de cocos virgin; un praf de sare de Himalaya; coaja rasa de la o lamaie; ½ lingurita esenta raw de lamaie; 6 linguri de sirop de agave (sau dupa gust).

Vedeti aici intregul proces de preparare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri. Citește mai mult...

Doctor Oz iti garanteaza ca vei avea silueta mult visata daca mananci supa din belsug, in detrimentul altor meniuri. Găsește-ți motivația!