Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

In timp ce majoritatea persoanelor au nevoie de cam aceleasi vitamine si minerale, acestia pot diferii in functie de anumite perioade ale vietii. Iata care sunt cei mai importanti nutrienti de care o femeie are nevoie.

Fier

Este un nutrient important pentru crestere si dezvoltare. Deficienta de fier poate duce la insomni si pierderea cocentrarii. Surse importante de fier se gasesc in carnea rosie, fasole, ficat si brocoli.

Acid folic

Este important ca acesta sa existe in cantitati mari in momentul in care incerci sa ramai insarcinata. Acesta asigura o sarcina sanatoasa. Iti poti lua doza necesara de acid folic din avocado, zarzavaturi si ficat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Prin consumul de pește se previne cancerul și bolile cardiovasculare Citește mai mult...

***

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!

Dieta rapida cu struguri

Dieta rapida cu struguri


Publicat în Unica

Incepe-ti ziua cu o portie generoasa de struguri si un mar

Cu ajutorul strugurilor, poti slabi usor in scurt timp. Dupa numai trei zile, vei cantari cu un kilogram si jumatate mai putin, iar daca vei continua dieta, rezultatele vor fi chiar mai spectaculoase.

Incepe-ti ziua cu o portie generoasa de struguri si un mar – acesta trebuie sa fie micul dejun in fiecare zi din timpul curei. La pranz, alege una din mancarurile prezentate mai jos. Cantitatile sunt pentru doua portii, astfel incat sa gatesti o data si sa ai mancare pentru toata ziua. De-a lungul zilei bea cand iti este sete suc de struguri amestecat cu apa minerala rece si mananca atatea portii de struguri cate doresti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai încercat nicio dietă cu cartofi până acum, a venit timpul să o faci. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!

Un program serios de exercitii fizice si cu o alimentatie corespunzatoare, coaja de portocala poate sa dispara intr-un timp foarte scurt.

"Pentru a fi cat mai realisti, trebuie sa intelegem ca atunci cand vorbim de eliminarea celulitei, este important de stiu ce este si cum apare. Practic este vorba de marirea in volum a celulelor grase, datorata mai multor factori, cum ar fi: stilul de viata, alimentatia, sedentarism etc.", ne spune Valeriu Popa.

"Consuma alimente bogate in proteine (peste si oua), legume verzi si fibre vegetale - au rolul de a facilita digestia - redu consumul de alimente bogate in glucide (bomboane, prajituri) sau in lipide (unt si carne rosie), consuma ceai si supe de legume. Nu uita sa te hidratezi, sa bei cel putin 1,5 l de apa in fiecare zi. Un organism care nu duce lipsa de apa te va ajuta in efortul de a scapa de celulita. Mai mult, conteaza sa faci si o schimbare in atitudine si sa ai vointa! Trebuie sa ajungi sa constientizezi ca a practica sport nu inseamna sa iti dedici timp doar pentru o luna salii de fitness – sportul este un stil de viata pe care trebuie sa ti-l insuseşti, sa il faci de drag si sa nu il privesti ca pe un lucru greoi", explica specialistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Citește mai mult...

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea. Găsește-ți motivația!