Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Consideri ca mananci echilibrat, sanatos si faci si suficient efort fizic, dar cantarul tau nu vrea sub nicio forma sa indice mai putine kilograme? Se prea poate sa-ti sabotezi singura dieta fara sa-ti dai seama!

1. Te servesti cu polonicul

Se stie ca atunci cand mananci din oala de mancare ai tendinta de a consuma mai mult, pentru ca nu-ti dai seama, vizual, cat ai consumat de fapt. Din acest motiv este recomandat ca fiecare portie de mancare sa fie pusa in farfuria ei. Dar nu cu polonicul sau cu o lingura mare, ci cu clestele de masa din randul tacamurilor, daca mancarea este solida. Motivul? Mai multe studii au aratat ca persoanele care-si pun paste, spre exemplu, sau mancaruri facute la cuptor in farfurie folosind clestele au un aport caloric zilnic cu 30% mai mic decat cei care se servesc cu ustensilele ce permit cuprinderea unei cantitati mai mari de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Chiar daca esti o persoana extrem de ocupata, nu ar trebui sa sari peste micul dejun. Citește mai mult...

***

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!

Respectand cele cinci principii ale regimului tonic, poti slabi repede si fara efort!

Pentru a slabi, trebuie sa elimini din alimentatie mancarurile care nu-ti fac bine sau au un aport nutritiv prea mare, fara a renunta insa la cele care iti dau energie. Stii de ce are nevoie organismul tau pentru a fi in forma?

Respectand cele cinci principii ale regimului tonic, poti slabi repede si fara efort!

Tine un regim fulger - O saptamana in care mananci alimente sarace in calorii este durata ideala pentru a slabi fara sa provoci carente alimentare sau sa obosesti prea mult. Asa poti pierde doua -trei kilograme, iar organismul nu va opune rezistenta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

Carbohidratii ofera un nivel ridicat de energie si trebuie sa fie consumati la micul dejun.

"Nu curele de slabire te vor ajuta sa slabesti si sa te mentii la greutatea dorita. Daca incepi o cura de slabire este logic ca te astepti sa o si termini la un moment dat, prin urmare kilogramele vor reveni. Cheia consta in schimbarile pe care le faci in stilul tau de viata si intr-un program de exercitii fizice care dau rezultate inca din prima luna", explica instructorul de fitness Shaun T. in cadrul emisiunii "The Dr. Oz Show".

Micul dejun trebuie sa ii asigure energie organismului. Carbohidratii ofera un nivel ridicat de energie si trebuie sa fie consumati la micul dejun, deoarece in a doua jumatate a zilei necesitatile orrganismul scad si el va stoca acei carbohidrati sub forma de grasime.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!  Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!