Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

L-am manca la orice ora, in orice zi. Iar in sezonul cald, l-am pune in toate retetele de salate, pentru textura cremoasa pe care le-o confera.

1. Avocado este un fruct, nu o leguma. De aceea, merge de minune consumat alaturi de rodii, pere, mango sau piersici.

4. Este una din cele mai bune surse de grasimi sanatoase. Contine acid oleic, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol si favorizeaza absorbtia subtantelor nutritive din alimente, ceea ce inseamna ca orice mancare consumata cu acest fruct devine mai sanatoasa.

7. Este printre singurele alimente de care poti fi 100% sigur ca nu au fost modificate genetic sau ca nu au fost atinse de chimicale.

8. Nutritionistii l-au numit "fructul perfect": poate fi mancat la orice ora din zi, este plin de vitamine si fibre, iar pe termen lung contribuie la mentinerea sanatatii, a frumusetii si a siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în FoodStory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi.  Citește mai mult...

***

Încerci să slăbeşti dar nu obţii niciun rezultat? Iată care sunt factorii care stopează scăderea în greutate. Găsește-ți motivația!

Dacă iubeşti nucile, seminţele, fisticul, alunele, de acum ai un motiv în plus să le mănânci: te ajută să rămâi în formă.

Din cauza conţinutului lor mare de grăsimi, este posibil să le fi evitat până acum, de teamă să nu iei în greutate. Oamenii de ştiinţă spanioli n-ar fi de aceeaşi părere. Ei au demonstrat recent că adulţii care mănâncă nuci şi seminţe de două ori pe săptămână reduc seminficativ şansele de a se îngrăşa, comparativ cu aceia care nu le consumă.

Îi susţin cercetătorii americani care au arătat că nu sunt absorbite de organism circa 20% din grăsimile pe care le conţine o linguriţă de seminţe sau de nuci, migdale, alune mărunţite. Mulţumită fibrelor şi proteinelor pe care ţi le conferă şi a faptului că au un indice glicemic mic, nucile îţi menţin starea de saţietate, exact ce ai nevoie dacă-ţi doreşti să slăbeşti. Mai mult, ronţăirea lor stimulează hormonii care controlează apetitul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bogat in vitaminele C si A, brocoli iti va potoli foamea cu mai putin de 30 calorii la fiecare portie. Citește mai mult...

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Găsește-ți motivația!

Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.

Sfatul1. Incepe-ti fiecare zi cu o masa constituita din cereale bogate in fibre. Aceasta este o metoda simpla si eficace de a consuma un minim de 9 grame de fibre din portia zilnica.

Sfatul2. Mananca intotdeauna la dejun macar un fruct sau o leguma intreaga. O salata este o metoda de asemenea eficienta de a acumula fibre.

Sfatul3. Mananca intotdeauna si cojile fructelor. Acestea contin fibre in abundenta deci, nu coji niciodata merele, nectarinele sau perele inainte de a le manca. De asemenea, poti incerca acelasi lucru si cu cartofii care, necuratati contin fibrele atat de necesare. O metoda de a consuma cartofii cu coaja este cea de a-i coace in cuptorul clasic sau cu microunde dupa ce in prealabil i-ai spalat bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bogata in alimente fara grasimi, satioasa, echilibrata, dieta Portfolio permite pierderea in greutate fara sa aduca prejudicii sanatatii. Citește mai mult...

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!