Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Hrana pe care organismul o primeste in prima parte a zilei are o importanta deosebita pentru buna sa functionare, nivelul de energie de care dispune si prevenirea senzatiei de foame pe tot parcursul zilei.

1. Branza telemea cu fructe

Combinatia dintre calciul si proteinele furnizate de branza telemea (preferabil degresata sau cu continut redus de grasime) si vitaminele, mineralele si fibrele din fructe (proaspete sau oleaginoase) asigura aportul de nutrienti necesari unei zile pline.

2. Oua si legume

Un alt mic dejun care sfideaza foamea in tot restul zilei este alcatuit din legume si oua. Puteti prepara o omleta cu spanac si broccoli din doua oua batute bine, pe care sa o asezonati cu un praf de sare si piper negru. Adaugati si o mana de ciuperci sotate, pentru un plus de savoare, dar si de fibre care induc rapid o stare persistenta de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca va doriti o musculatura definita si o silueta supla, apelati la un truc simplu: consumati oua.  Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

Smoothie-urile sau băuturile cremoase care au la baza fructe, legume, verdeţuri şi nuci asigură un plus de nutrienţi necesari organismului. Dar trebuie să cunoşti câteva reguli pentru a face combinaţiile cele mai potrivite.

 Iată care ar fi cele mai bune combinaţii recomandate de nutriţioniştii din întreaga lume:

1. Smoothie verde

Ingrediente
2 căni cu frunze de spanac (poţi să foloseşti şi varză kale)
1/2 banană
un pumn mic de migdale (de preferat hidratate câteva ore în apă)
3-5 nuci braziliene
1 linguriţă cu scorţişoară
1-2 linguriţe cu cacao sau pudră de roşcove (carob)
1/2 de cutie cu lapte de cocos sau 1/2 cană cu lapte vegetal (soia, orez, migdale, susan, ovăz).

Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Citește mai mult...

Mihaela Bilic: "Cu siguranţă, ne naştem cu o preferinţă pentru gustul dulce". Găsește-ți motivația!

Penelope Cruz a eliminat din dieta ei carbohidratii, grasimile saturate si alcoolul.

Penelope avea de dat jos aproximativ 15 kilograme si a reusit sa scape de ele intr-un timp foarte scurt. "Nu a facut altceva decat sa respecte cateva reguli de bun-simt. A eliminat din dieta ei carbohidratii, grasimile saturate si alcoolul. Sigur ca nu i-a fost usor, pentru ca adora hamburgerii si mancarea prajita, dar stia ca e nevoie sa adopte un regim de viata sanatos ca sa fie in forma. In plus, face si miscare: ii place sa inoate", informeaza amicul actritei prin intermediul editiei americane a revistei OK!.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Miranda Kerr: "Beau apa filtrata si consum în special produse proaspete si foarte putina carne". Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!