Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Gustările dulci şi nevoia permanentă de a ronţăi ceva sunt printre principalele motive pentru care ne îngrăşăm necontrolat, avertizează nutriţioniştii. Asta nu înseamnă că nu trebuie să renunţăm la micile ciuguleli dintre mese, ci doar să le alegem pe cele bune şi cu puţine calorii.

Specialiştii ne recomandă 10 gustări care nu aduc mai mult de 100 de calorii.

1. O pară.  Este dulce, zemoasă şi nu „încarcă“ energetic organismul decât cu 75 de calorii (o pară medie de 150 de grame).

2. Fisticul. Aduce în corp cantităţi importante de grăsimi sănătoase, nesaturate. Bineînţeles că o pungă întreagă de fistic îngraşă, dar dacă te limitezi la 20 de sâmburi de fistic, nu aduci în corp mai mult de 80 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii recomanda trei mese principale si maximum trei gustari intre ele.  Citește mai mult...

***

Uleiul de cocos presat la rece este un aliat de incredere in curele de slabire! Găsește-ți motivația!

Tu (ce) mănânci la micul dejun?

Tu (ce) mănânci la micul dejun?


Publicat în Pressone.ro

Micul dejun reprezintă nu doar un obicei sănătos ci și o marcă a statutului socio-economic

Micul dejun, spun unele studii, reprezintă nu doar un obicei sănătos și recomandat, ci și o marcă a statutului socio-economic: îl asociem cu grija față de propria persoană, cu practicarea unui sport, un consum mai ridicat de fructe și legume și, în general, cu o stare de sănătate mai bună.

Invers, săritul peste masa de dimineață este asociat cu tot felul de comportamente nocive: fumat, sedentarism, o alimentație bazată pe zahăr și grăsimi în exces, dar și un ritm de viață (prea) alert.

Mi-am făcut timp, vreme de o săptămână, pentru acest ritual matinal pe care, până acum, îl evitasem. Doar ca să văd ce pierd.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Persoanele care obisnuiesc sa manance la micul dejun sunt mai binedispuse si au mai mult chef de viata. Citește mai mult...

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!

Este de preferat să ai o cantitate redusă de grăsime corporală dacă îţi doreşti să fii într-o formă fizică bună.

Schimbarea dietei ajută la scăderea în greutate. Este important să conştientizezi că schimbarea stilului alimentar trebuie să fie un proces de durată. Dacă adopţi o dietă săracă în calorii doar pentru o perioadă scurtă de timp, rezultatele nu vor fi spectaculoase, iar şansele de a te îngrăşa din nou sunt mari.

Numărul de calorii poate fi identificat de pe etichetă. Este recomandat să citeşti etichetele produselor. Astfel poţi vedea exact care este procentajul de grăsime din alimente şi care este numărul de calorii pe care îl au în compoziţia lor. Este bine să eviţi produsele cu un conţinut mare de grăsime şi un număr ridicat de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Painea alba si orezul contin un aport ridicat de carbohidrati, principala cauza a depunerii kilogramelor in plus, in special in zona abdomenului si a taliei. Citește mai mult...

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!