Fructoza, mai sănătoasă decât zahărul ''de masă'' (studiu)
Fructoza are o structură chimică diferită de cea a altor tipuri de zahăr
Cum sa scapi de pofta de alimente nesanatoase
O strategie pentru a alunga poftele te ajuta sa treci mai usor peste ele
Ciugulitul dintre mese înseamnă 600 de kilocalorii, în plus, pe zi
Dacă vrei să scazi în greutate trebuie să reduci aportul alimentar cu circa 500-1.000 de kilocalorii în fiecare zi
Am fost vegan pentru o lună
Am încercat să fiu vegan pentru o lună și am eșuat lamentabil
6 prebiotice naturale de inclus in dieta alimentara
Prebioticele ajuta la refacerea florei intestinale și întărirea sistemului imunitar
De ce nu e bine să te înfometezi după sărbători
Luna ianuarie este luna promisiunii că vom slăbi
Bombonici raw cu carob pentru copilași
Am încercat variante de bunătăți sănătoase care să țina locul celor nesănatoase.
Miere raw cu superalimente
Foarte multe persoane ne-au întrebat cum integrăm superalimentele în alimentația zilnică
Românii sunt pe ultimul loc în UE la consumul zilnic de fructe și legume
Peste două treimi dintre români nu consumă zilnic fructe și legume
Plante considerate "străine" care totuși cresc în România
Există plante cu denumiri exotice despre care multă lume nu știe că pot crește și în România
Tânărul din Ploieşti care crede în legumele româneşti
Merele sunt de la Voineşti, ceapa roşie de la Buzău, gogoşarii, vinetele şi ardeii de la Balta Doamnei
Cum să te îngrași, fără să te îmbolnăvești
Iată ce ar trebui să includă dieta ta atunci când vrei "să câștigi" câteva kilograme
Cum elimini zăharul din organismul tău în doar 2 săptămâni
Excesul de zahăr îngrașă, afectează oasele și dantura și reduce capacitatea intelectuală.
Este mâncarea organică mai hrănitoare?
Produsele organice conțin cu circa 50% mai mulți acizi grași esențiali pentru sănătate, acesta fiind rezultatul faptului că animalele sunt hrănite cu ierburi bogate în omega-3.
Care sunt cauzele și simptomele deshidratării
Deshidratarea apare atunci când cantitatea de apă existentă în spațiile intracelular, interstițial și intravascular este mai mare decât cantitatea de apă ingerată.
Moduri simple să mâncați mai puțin zahăr
Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.
Alimente care ajută la hidratarea pe caniculă
Vin căldurile cele mari și grele. Meteorologii au anunțat deja cod de caniculă. În vremuri ca acestea cel mai bine ne fac alimentele care ne asigură o hidratare foarte puternică.
Fiecare organ are un aliment preferat
Fiecare organ are propria “preferinţă” pentru un aliment anume, cel care îi furnizează cantitatea optimă de nutrienţi esenţiali pentru buna lui funcţionare.
Alimente care lupta împotriva ficatului gras
Iată care sunt cele mai bune alimente pentru combaterea ficatului gras!
Evită să mănânci aceste alimente noaptea
Dacă mănânci cu puțin timp înainte de culcare, nu doar că ai găsit "rețeta" perfectă pentru creșterea în greutate dar vei avea și un somn de proastă calitate!
Fructele care te ajută să slăbești
Ți-ai dori să slăbești dar nu poți renunța la dulciuri? Încearcă să înlocuiești ciocolata cu un fruct!
Greșeli care accentuează pofta de mâncare
Poftele reprezintă o mare problemă atunci când încercați să vă mențineți sau să pierdeți kilogramele în plus.
Cât de sănătos este popcornul?
În ciuda faptului că sunt cereale integrale, nu toate tipurile de popcorn sunt la fel de sănătoase.
Cel mai sănătos pește
Specialiștii sunt de părere că dieta cu această specie de pește este de 1.500 de ori mai eficientă în prevenirea infarctului, decât un tratament medicamentos.
Cum mâncăm corect salata verde
Primăvara, atunci când începem să consumăm din nou legume şi fructe proaspete, putem resimţi un disconfort abdominal.
Sucurile naturale din comerț sunt adevărate bombe de zahăr
Sucul natural din comerț oferă prea puține vitaminte, minerale sau orice alt tip de beneficii la capitolul sănătate.
Fibrele alimentare indispensabile pentru organism
Fibrele alimentare, solubile și nesolubile, sunt indispensabile pentru echilibrul organismului, ele asigurând protecție împotriva bolilor.
Cum combaţi oboseala prin dietă
Iată ce schimbări să faci în dietă pentru a combate slăbiciunea!
Secretele propolisului, antibioticul natural produs de albine
Apicultorii spun despre propolis că este cel mai puternic antibiotic inventat de natură.
Opinia nutriționistului: Dieta anti-cancerigenă
Lupta anticancer este un subiect care, din păcate, este din ce în ce mai actual.
Mituri despre mâncatul sănătos
Iată o listă cu mituri demascate despre mâncatul sănătos!
Obiceiuri sănătoase din toată lumea
Iată care sunt cele mai sănătoase obiceiuri practicate în întreaga lume, în materie de gastronomie!
Mituri despre consumul de iaurt, desfiinţate de nutriţionişti
Iată ce este adevărat și ce este fals în legătură cu acest superaliment.
Suplimentele anti-îmbătrânire, indiferent de vârstă
Iată care sunt acestea și în ce alimente se găsesc!
Schimbări în alimentație pentru bună dispoziție
Iată câteva schimbări în alimentație care îți asigură buna dispoziție!
Cele mai bune alimente pentru o digestie perfectă
Prima regulă pentru o digestie perfectă este mestecarea îndelungată a mâncării. Dar și ceea ce mănânci contează!
Fructele cu cel mai scăzut conținut de zahăr
Știai că fructele cu un conținut scăzut de zahăr au de fapt cea mai mare valoarea nutrițională?
Ce presupune o alimentaţie corectă în zilele geroase
Dacă nu e hrănit cum trebuie, organismul este expus riscului de îmbolnăvire.
Adevăratele motive pentru care te îngrași iarna
Vremea s-a răcit, iar în această perioadă mulţi dintre noi încep să pună kilograme în plus.
Ce ne indică poftele alimentare
Poftele alimentare sunt modalitatea prin care corpul nostru ne semnalează că anumite substanțe lipsesc din organism.
Cum te îngrașă mâncatul singură
Unele persoane care mănâncă singure sunt predispuse să facă alegeri nesănătoase și, din această cauză, să se îngrașe.
Ce fructe să consumi dimineaţa: combinaţii sănătoase
Iată o serie de modalităţi sănătoase şi plăcute de a consuma fructe la micul dejun!
Câteva semne ale intoleranței la gluten
Iată semnele intoleranței la gluten pe care majoritatea le ignoră!
Povestea sarmalelor
Cu toții am auzit de așa zisa origine turcă a sarmalelor, dar realitatea stă un pic altfel.
Ce mâncau strămoşii noştri în post
Astăzi, când tot ce-ţi doreşti e la un drum distanţă, la magazin, pare, totuşi, greu de trecut postul.
Combinarea corectă a alimentelor
Modul în care combinăm corect alimentele trebuie să se bazeze pe câteva principii de bază.
Alimente care îţi înrăutăţesc răceala sau gripa
Evită aceste ingrediente atunci când eşti răcită sau suferi din cauza gripei.
Ce mâncare se găsea în meniul românilor acum 100 de ani
Hrana românilor acum o sută de ani era diferită faţă de cea de acum.
Alimente care „curăță“ vasele de sânge
Pe lângă medicamentele care scad colesterolul, există și alimente care contribuie la îndepărtarea plăcii și scăderea trigliceridelor. Iată câteva exemple!
Alimente care te ajută să combați anemia
Una din principalele cauze ale anemiei este deficiența de fier. Iată câteva alimente care o previn!
Cele mai bune alimente pentru o imunitate de fier
Pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, mănâncă zilnic fructe și legume și bea cel puțin 2 litri de apă.
Ce alimente să mănânci înainte și după ce faci sport
Alimentele consumate înainte sau după activitatea sportivă sunt un element-cheie pentru îmbunătățirea randamentului.
Alimente care duc la îmbătrânirea prematură a tenului
Arăți mai în vârstă decât ești? Uite ce greșeli alimentare cauzează acest lucru!
Afinele, duşmanul de temut al infecţiilor urinare
Pline de vitamine, minerale şi antioxidanţi, afinele ajută la prevenirea şi tratarea infecţiilor şi luptă împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.
Mic dejun pentru un abdomen plat
Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun!
Obiceiuri „sănătoase” care ne fac să ne îngrășăm
Unele alegeri, care aparent sunt cele mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm!
Cum îţi păstrezi energia, odată cu venirea toamnei
Soarele îşi face tot mai puţin simţită prezenţa, iar scăderea vitalităţii este direct proporţională cu scurtarea zilei.
3 alimente necesare pentru sănătatea ta
O dietă echilibrată este cea care ajută la menținerea și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Trucuri ca să alegi o pizza sănătoasă
Pizza are o înaltă valoare calorică și este considerată mâncare de tip junk food. Totuși, totul depinde de cum se prepară și de produsele utilizate.
5 alimente de toamnă care te ajută să slăbești
Iată alimentele toamnei care te vor ajuta în lupta contra kilogramelor în plus și de ce ar trebui să le consumi.
Cum să ai o digestie mai bună în mod natural
Iată câteva sfaturi utile pentru o digestie mai bună!
Top 3 cele mai sănătoase gustări sărace în calorii
În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.
Stresul te face să alegi alimente nesănătoase
Stresul ne influențează alegerile alimentare. Persoanele stresate optează pentru alimente nesănătoase pentru că pierd din capacitatea de a lua decizii raționale.
3 lucruri pe care nu le știai despre carbohidrați
Nu toți carbohidrații sunt buni. Doar cei complecși, din cereale integrale, leguminoase, legume și fructe proaspete, care aduc un aport nutrițional organismului.
Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire
Iată un top al celor mai eficiente alimente anti-îmbătrânire!
Opinia nutriționistului: Alimente care reduc pofta de mâncare
Nutriționistul Lygia Alexandrescu explică care sunt alimentele care au abilitatea de a produce senzația de sațietate și de a întârzia senzația de foame.
Leguma ignorată care are beneficii miraculoase pentru sănătate
O legumă care poate fi găsită pe orice tarabă în piață are proprietăți terapeutice extraordinare, cunoscute încă din antichitate.
3 mituri nutriționale și efectele lor
Sfaturi despre nutriţie găsim la fiecare pas. Există reguli alimentare care par credibile, însă care se dovedesc a fi false.
Cum să îți îmbogățești dieta cu fibre
Iată câteva metode care vă ajută să includeţi în mod corect şi eficient fibrele în alimentaţie!
Cele mai periculoase alimente pentru micul dejun
Micul dejun este foarte important, dar trebuie să fii foarte atentă ce conține!
Germenii de grau, energie și digestie excelentă
Germenii de grau sunt o sursa foarte buna de vitamine si nutrienti esentiali.
Reguli de respectat când alergi pe bandă
Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!
Reguli pentru o alimentație sănătoasă
Iată câteva reguli pentru o alimentație sănătoasă.
Alimente minune pe care să le mănânci înainte de vacanță!
Ciocolata neagră este perfectă pentru sănătate dar și pentru siluetă, pentru că reduce pofta de dulciuri.
Ce alimente nu ar trebui să vă lipsească vara aceasta?
Este important ca alimentele din dieta de vară să fie nu numai răcoroase, ci și ușoare și să aibă acțiune calmantă.
De ce ar trebui să evităm dietele de înfometare?
Una dintre greșelile clasice și frecvent întâlnite atunci când vine vorba de scădere în greutate este înfometarea.
De ce e mango fructul minune pentru piele și păr
Potrivit ultimelor cercetări, se pare că fructul mango este un adevărat fruct minune în ceea ce privește tratamentul părului și al tenului.
Sucuri naturale pentru balonare
Balonarea ne supără mai ales vara, când vrem să avem abdomenul plat şi tonifiat la plajă. Vezi ce sucuri naturale sunt bune la balonare şi cum scapi de gaze rapid.
Top 7 alimente nesănătoase care dau dependență
Se știe deja că anumite substanțe din produsele alimentare favorizează dezvoltarea dependenței față de ele, dar care sunt, mai exact, acele produse nesănătoase care ne pun sănătatea în pericol?
Top 5 fructe sărace în pesticide
Ce fructe au cele mai mari reziduuri de pesticide și care sunt cele mai „curate“? O organizatie non-profit din Statele Unite a făcut o listă cu concentrațiile de pesticide care se află în diverse fructe – listă care te poate ajuta să orientezi atunci când faci cumpărături.
10 băuturi naturale care te ţin "în priză"
Te-a cuprins oboseala şi nu mai ai pic de vlagă în tine? Băuturile recomandate de natură energizează pe loc pentru că nu fac altceva decât să ajute organismul stresat şi slăbit, în perioada de primăvară.
Ce, cum şi cât trebuie să mâncăm de Paşte?
Medicul nutriţionist Şerban Damian ne spune cum trebuie să mâncăm în perioada Sărbătorilor Pascale astfel încât să nu se îmbolnăvim.
Alimente care îți întăresc sistemul digestiv
O digestie bună ține departe problemele de sănătate. Vezi ce alimente îți ajută sistemul digestiv să funcționeze bine.
Idei simple pentru un prânz sănătos la birou
Salvează-ți silueta și portofelul cu câteva rețete delicioase, pe care le poți pregăti chiar tu acasă și savura în pauza de prânz, de la muncă.
Deficiențe nutriționale care îți afectează starea de spirit
Știai că deficiențele nutriționale pot cauza schimbări bruște ale stării de spirit și chiar depresie?
3 minciuni care sabotează pierderea în greutate
Din cauza acestor mici minciuni pe care ți le tot repeți, cântarul nu indică mai puține kilograme, iar procesul de slăbire este afectat.
6 cele mai bune surse de proteine pentru vegani
Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza.
Pericolul din batoanele de slăbit
Batoanele de slăbit tentează multe persoane care vor să-și modeleze silueta. Se consumă rapid și deseori sunt preferate unui meniu care necesită preparare.
3 motive pentru care cartofii copți sunt sănătoși
Multe persoane sunt înnebunite după cartofi, iar aceste legume coapte sunt pur și simplu fantastice.
Ce să mănânci dimineața pentru o siluetă de invidiat
Toți medicii și toți nutriționiștii recomandă luarea micului dejun. Dar care sunt alimentele recomandate consumului la prima oră a dimineții pentru a avea o sănătate de fier și o siluetă de invidiat?
4 reguli esențiale pentru o alimentație sănătoasă
Alimentația este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că se pierd în numeroasele informații pe care le asimilează.
Suc de morcovi (plin de vitamine B1, B6 şi K)
Învaţă să prepari un suc de morcovi sănătos şi plin de vitamine. Morcovul conține substanțe care ”leagă” toxinele din colon și grăbește eliminarea lor.
10 gustări sănătoase şi săţioase
Vrei să eviţi senzaţia de foame acută care poate încuraja excesele alimentare? Atunci respectă programul de 3 mese şi două gustări pe zi.
Cheesecake dietetic cu lămâie
Un cheesecake dietetic îți va satisface pofta de dulce când ești la regim. Desigur, nu trebuie să abuzezi.
Patru alimente bogate în potasiu
Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare.
Ce mâncăm după Crăciun
Masa de Crăciun cu siguranță că a fost delicioasă. Acum însă trebuie să ne gândim cum să ne revigorăm organsimul după un asemenea răsfăț.
Semne clare că ar trebui să renunți la dietă ta
Fie pentru a fi mai sănătoși, fie pentru a slăbi, multe persoane recurg la regimuri alimentare nepotrivite, care-i privează de nutrienți esențiali bunei funcționări a organismului.
Ce este mâncatul emoțional și pericolele acestui obicei
Mâncatul pe bază emoțională se petrece atunci când folosești mâncarea ca un mod de a te simți mai bine.
Cum să mănânci sănătos? 10 reguli de aur de la nutriționiști
În mod normal, ne place să mâncăm pentru a ne satisface foamea, pofta sau gustul, dar și pentru a trăi sănătos, știind că hrana este unul dintre factorii de bază care ne influențează traiul.
Pomelo, 6 beneficii extraordinare de care nu știai
Pomelo, fructul dolofan pe care îl găsești mai peste tot în sezonul rece, este plin de vitamine și minerale estențiale, topește kilogramele în plus și îți dă un plus de energie.
Idei de mic dejun care te ajută să slăbești
Iată câteva idei pentru micul dejun care vor elimina rutina din regimul tău alimentar și care, totodată, te vor ajuta să-ți recapeți silueta la care visezi.
5 legume care luptă cu răceala
O dată cu venirea sezonului rece, sistemul nostru imunitar trebuie întărit şi prin alimentaţie.
4 motive în plus să mănânci mai multe legume
O dietă bazată în special pe legume și pe mai puțină carne este adoptată de tot mai mulți oameni.
Adevărul despre ciorba de toate zilele
Ciorba poate să ne fie o prietenă de nădejde dacă ştim câteva lucruri despre ea şi o folosim în avantajul nostru.
Mănâncă sănătos în postul Crăciunului
În perioadă postului, meniul zilnic este lipsit în totalitate de proteine animale, însă acest lucru nu înseamnă că nu putem beneficia de proteinele necesare unei sănătății de fier.
Beneficiile miraculoase ale rodiei
Cercetătorii spun ca o singură rodie conţine 40% din necesarul zilnic de vitamina C al organismului şi că are de trei ori mai mulţi antioxidanţi decât ceaiul verde sau vinul roşu.
5 gustări sățioase care stimulează metabolismul
Mesele principale trebuie "sparte" de gustări care țin metabolismul în priză, după principiul "cu cât mănânci mai mult, cu atât mai multe kilograme vei da jos".
8 carbohidraţi pe care ar fi bine să-i consumi
Carbohidraţii sunt esenţiali pentru creier şi digestie, deoarece ne îmbunătăţesc starea de spirit şi tranzitul intestinal. Însă, trebuie să ştii că nu toţi carbohidraţii sunt la fel. Cei buni trebuie să aibă un conţinut ridicat de fibre.
8 motive să incluzi cartofii dulci în dieta familiei tale
Pe cat sunt de deliciosi, pe atat de benefici sunt pentru sanatate cartofii dulci. Aceste legume sunt extrem de hranitoare datorita continutului bogat in vitamine esentiale si minerale.
Iată ce sosuri pentru salate nu îngrașă
Va prezentam patru sosuri sanatoase pentru salate, care nu ingrasa si pe care nutritionistii le considera a fi cele mai potrivite intr-o dieta.
5 gustări sănătoase care te ajută să te concentrezi la muncă
Ca să ai mai multe energie şi să te concentrezi uşor ai nevoie de gustări sănătoase care să asigure nutrienţi esenţiali creierului.
4 moduri sănătoase în care poți găti dovleacul
Este vremea dovlecilor. Plăcintari sau rotunzi, aceştia pot fi găsiţi în toate pieţele şi hieprmarketurile, de unde vor sfârşi, inevitabil, în bucătăriile gospodinelor.
14 motive pentru care nu slăbești
Mananci sanatos si faci sport si totusi kilogramele par sa se tina scai de tine? Afla ca s-ar putea sa comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata
5 alimente de toamnă care te ajută să slăbești rapid
Chiar daca vremea s-a racit nu inseamna ca trebuie sa nu mai aveti grija de corpul dvs. Iata care sunt alimentele de toamna care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.
Dieta gustărilor frecvente - slăbeşte mâncând ce vrei
Acest plan pentru gustări sănătoase necesită o planificare atentă, pentru a asigura nutrienţii zilnici necesari pe parcursul celor şase sau şapte mese mici permise.
3 trucuri pentru un mic dejun care te ajută să slăbești
Micul dejun este esential atunci cand vrei sa pierzi cateva kilograme. Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le aplici daca vrei sa te mentii in forma.
Jamie Oliver: Regulile lui ca să mănânci sănătos și echilibrat
Alimentele nutritive trebuie să ocupe locul central în dietă, iar ocazional te poţi răsfăţa cu reţete hipercalorice, recomandă cunoscutul bucătar Jamie Oliver.
Iată care sunt salatele care îngrașă și nu știai
Salatele sunt feluri de mâncare la care nu ne gândim că ascund calorii, și totuși, în unele dressing-uri ale salatelor sunt prezente ingrediente cu calorii.
5 alimente de toamnă care au grijă de silueta ta
Îti facem cunostinta cu cativa aliati de sezon: acele alimente delicioase care sunt foarte bune pentru situatiile in care vrei sa slabesti.
Dr. Oz: 5 alimente care-ţi încetinesc metabolismul şi nu te lasă să slăbeşti
Potrivit specialistului există cinci astfel de alimente care îţi pot da peste cap metabolismul, astfel încât sunt o piedică în lupta cu kilogramele.
Gustarile dintre mese care te ajuta sa slabesti
Unele persoane iau gustari intre mese, pentru altele gustarile sunt chiar mesele principale in sine. Oricum ar fi, alegeri gresita facem adesea cand vine vorba de satifacerea unei pofte.
6 gustări delicioase, sățioase și rapide, cu un conținut redus de carbohidrați
Fara a fi nevoie sa elimini complet carbohidratii din alimentatia ta zilnica, daca ti-ai propus sa scapi de cele cateva kilograme in plus, poti sa recurgi cu incredere la o dieta saraca in acesti nutrienti.
Dieta cu piersici și nectarine pentru arderea grăsimilor
Un nou studiu efectuat la Universitatea din Texas, SUA, a dovedit proprietati incontestabile ale piersicilor si nectarinelor in lupta impotriva grasimii.
Cum să gătiți cartofii să nu îngrașe
Cartofii nu sunt atât de “păcătoşi” pe cât se crede. Din contră, dacă sunt pregătiţi prin coacere, fierbere sau sotare, nu prin prăjire, chiar sunt recomandaţi în curele de slăbire.
6 motive surprinzătoare pentru care mănânci prea mult
Nu reusesti sa-ti dai seama de ce iti este foame tot timpul? Vei fi surprinsa sa afli ca unele activitati care par sa nu aiba legatura cu apetitul iti pot afecta felul in care mananci.
Un smoothie perfect pentru detoxul post-vara
Acest smoothie cu proprietati de detoxificare te ajuta in mai multe privinte, iti da un plus de energie in timp ce iti reduce pofta de ceva dulce.
Cum sa prepari un suc detoxifiant natural. Reteta rapida a Andreei Marin
Folosit într-o dietă raw, dar nu numai, sucul din iarbă de grâu este un excelent detoxifiant, facilitând eliminarea din organism a toxinelor şi grăsimilor în exces.
Piersici - calorii și valori nutriționale
Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.
Grăsimi sau carbohidrați? La ce trebuie să renunți ca să slăbești mai repede
Contrar aparentelor, daca mananci grasimi, nu te ingrasi. Insa daca mananci prea multi carbohidrati, in special cei care se gasesc in produse de patiserie, paste si chipsuri, talia ta are de suferit.
Slăbește cu micul dejun
Micul dejun va poate ajuta sa slabiti sanatos si sigur: exista doar cateva posibilitati de alimentatie pe care trebuie sa le urmati.
Tii dieta? Ce reguli trebuie sa respecti pentru a slabi
Dietele sunt la modă şi ca orice lucru în tendinţe, se demotează, dispar, pentru ca apoi să revină din nou în topul preferinţelor. Totuşi, sunt câteva reguli care trebuiesc respectate atunci când te apuci de o cură de slăbire.
Spanacul scade pofta de dulciuri și mâncare nesănătoasă
Cercetătorii de la Universitatea Lund din Suedia au descoperit un extract din frunze de spanac, conţinând membranele numite tilacoide, care creşte cu 43% rata scăderii în greutate.
8 motive nebănuite din cauza cărora nu-ți poți controla pofta de mâncare
Senzaţia de foame apare atunci când organismul a consumat toată energia obţinută din hrană, iar nivelurile glucozei şi insulinei din sânge încep să scadă.
Dieta cu pepene galben
Pepenele galben e esential pentru un regim de viata sanatos pentru este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le poti manca. Are peste 19 vitamine si minerale iar aportul de calorii e minim.
Poftă de mâncare în exces? Iată care sunt cauzele!
Iată care sunt obiceiurile care îţi provoacă pofta de mâncare, dar şi cum poţi scăpa de ele!
Dieta cu pere
Perele sunt fructele pe care trebuie neaparat sa le ai in geanta pentru ca sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti și te ajuta si sa slabesti.
5 rețete de deserturi congelate și sărace în calorii
Deserturile congelate pot fi totodata si sarace in calorii, daca sunt pregatite corespunzator. Medicii nutritionisti le recomanda in sezonul estival intregii familii, inclusiv in locul altor gustari hipercalorice.
6 reguli de aur ale unei cure de slăbire eficiente
Dupa saptamani de diete si restrictii alimentare, iti faci curajul sa te urci pe cantar doar ca sa descoperi ca nu s-a schimbat mai nimic? Capcana oricarui regim de slabit o reprezinta bine-cunoscutul „efect yo-yo”.
Lista celor mai sanatoase gustari de vara
În sezonul cald, alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu gustări sănătoase, sărace în calorii, care satisfac pofta de dulce.
De ce este bine să consumi vinete
În această perioadă vinetele sunt la mare căutare. Pe lângă gustul bun, acestea sunt o minune pentru organism. Vinetele sunt o sursă de vitamine și minerale.
5 surse bune de proteine in afara de carne
Stii ca poti sa iti faci plinul cu proteine daca mananci o portie potrivita de friptura, dar acest nutrient esential in dieta poate fi obtinut si din alte alimente in functie de necesitati si stilul de viata al fiecaruia.
6 beneficii uimitoare ale verzei roșii
Varza este unul dintre cele mai comune şi banale ingrediente, prezentă deseori pe masa noastră sub formă de salată ori în diverse mâncăruri gătite şi lăudată de nutriţionişti.
3 trucuri pentru un mic dejun care te ajută să slăbești
Micul dejun este esential atunci cand vrei sa pierzi cateva kilograme. Iata cateva trucuri pe care trebuie sa le aplici daca vrei sa te mentii in forma.
Piersici pentru sănătate și siluetă
Piersicile sunt gustoase, au o multime de vitamine si minerale care ajuta la mentinerea echilibrului nervos, energizeaza si hidrateaza organismul si intaresc imunitatea.
5 mituri despre alimentele "sanatoase" pe care nu trebuie sa le crezi
Nutritionistii ne sfatuiesc sa incetam chiar acum sa mai credem in aceste mituri care ne afecteaza silueta si sanatatea.
7 sfaturi de dietă pe care să nu le urmezi niciodată
Primesti sfaturi din stanga si din dreapta, de la oameni nu neaparat rau intentionati, de nici nu mai stii pe cine sa asculti.
Carbohidraţii. Îngraşă sau ba?
Carbohidraţii sunt o categorie de nutrienţi din cele patru care ne alimentează corpul cu energie.Băutura care te ajută în lupta cu kg în plus: Limonada cu ceai verde
Atât ceaiul verde, cât și lămâia ajută metabolismul să funcționeze mai bine, accelerând arderile.
Dr. Oz: 6 gustări hipocalorice care te ajută să scapi de grăsime
Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus.
5 smoothie-uri racoritoare, bogate in proteine
Proteinele sunt cele care te ajuta sa ai o piele frumoasa, un par puternic, oase si muschi sanatosi. Ceea ce poate nu stiai este ca nu doar carnea este o sursa buna de proteine.
Ce sa mananci inainte de a face sport
Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.
5 idei sănătoase pentru micul dejun
Micul dejun ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate, cu mai puține calorii, care sa ne ofere energie pentru toată ziua. Dacă sunteți la dietă, nu uitați să luați micul dejun.
5 gustari sanatoase de luat la plaja
Cand mergi la plaja cazi prada tentatiilor care vin la pachet cu surplus de calorii si potential de celulita. Ca sa nu rontai permanent chipsuri si hamsii, incearca sa iti faci provizii din timp.
4 greșeli pe care le faci când gătești și îți afectează greutatea
Să iei mesele principale ale zilei în propria bucătărie este unul dintre cele mai ușoare moduri (și unul dintre cele mai ieftine) de a slăbi.
Fructe și legume de sezon care te ajută să slăbești fără efort
Vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea kilogramelor în plus, pentru că, în această perioadă, organismul nu mai are nevoie de energia unor alimente bogate caloric.
5 sucuri verzi pentru pierderea în greutate
Există diferite tipuri de sucuri care vă ajută să pierdeți în greutate și care vă oferă vitaminele necesare.Cura de slăbire cu caise
Caisele crude sunt surse preţioase de vitamine, minerale şi substanţe nutritive cu rol extrem de benefic asupra organismului.
3 mituri despre diete care te fac sa acumulezi kilograme
Informeaza-te cu privire la cateva dintre cele mai raspandite mituri despre diete.
Cum măreşti cantitatea de fibre din dietă ca să slăbeşti rapid
Ca si componente nedigestibile din mancare, fibrele ne vor ajuta sa scadem in greutate, sa scadem nivelul colesterolului rau, sa stabilizam nivelul zaharurilor din sange dar si sa ne pastram sanatatea colonului.
Slăbim dar ne îngrăşăm la loc – care sunt cauzele?
Un procent covârşitor de peste 95% dintre persoanele care reuşesc să slăbească recunosc că în doar câteva luni pun la loc kilogramele pierdute.Dieta cu gheaţă arde calorii, dar cu ce preț
În imensul nomenclator al dietelor bizare din istorie putem înscrie şi această cură de slăbire inedită (şi periculoasă am adăuga) apărută la orizont - dieta cu gheaţă.
10 propuneri de gustari sanatoase
Importanta gustarilor intre mese rezida in faptul ca iti modereaza senzatia de foame dintre mesele principale, si astfel nu te vei aseza la masa cu o foame de lup.3 greșeli care nu te lasă să slăbești
Știm că e vară, știm că e important să avem un trup de zieță, însă ne este foarte greu, aproape imposibil să ținem o cură de slăbire. Și ne întrebăm periodic, de ce nu ne iese?6 minciuni despre diete pe care le auzi mereu
Inamicii si prietenii regimurilor de slabit par sa fie in continua schimbare, insa exista cateva mituri despre procesul de slabit care par sa se mentina ferm pe pozitii, insa care nu te ajuta sa pierzi kilogramele in plus.
6 alimente care te ajută să slăbești
Când vine vorba de "topirea" kilogramelor, dieta este cea mai bună prietenă a ta. Așa că astăzi îți prezentăm o mică listă de alimente care te ajută în procesul de slăbire vara asta.
Dieta: 10 aspecte esenţiale pe care trebuie să le ştii
Fie că o respectăm cu fanatism, fie că ne gândim la ea aspiraţiona, dieta pare să fie metoda prin care ne demonstrăm voinţa şi autocontrolul.7 fructe care te ajută să slăbești
Aruncați o privire la lista cu unele dintre cele mai bune fructe de vară și începeți să le adăugați în dieta dvs. Aceste fructe sunt ușor de mâncat și au o mulțime de beneficii pentru sănătate, ajutându-vă să și slăbiți.
Ce faci dacă ai mâncat prea mult
Orice femeie trece printr-un moment în care renunță la dietă de pofta unei prăjituri zemoase, pline de ciocolată sau o masă copioasă cu alimente pe care în mod normal n-ar trebui să le combini.Top 5 bauturi dietetice naturale
De cele mai multe ori, asociem bauturile dietetice cu bauturile carbogazoase fara zahar, care nu au calorii, dar, in schimb, contin indulcitori artificiali si coloranti.3 salate de vară care te ajută să slăbeşti
În zilele caniculare de vară, e clar că nu ai chef să mănânci fasole cu afumătură la prânz.... O salată proaspătă, sățioasă este cel mai indicat fel de mâncare, dacă ții la siluetă.
5 alimente răcoritoare care te ajută să slăbești
Iată câteva fructe și legume răcoritoare, pe care trebuie să le introduci în dieta în sezonul estival dacă vrei să spui adio kilogramelor în plus.
Cum să măsori corect o porție de mâncare
Fie că vrei să slăbești ori vrei să te menții, pofta pentru tentațiile culinare poate fi uneori de neoprit. Specialiștii în nutriție recomandă adesea să mâncăm echilibrat, din toate grupele alimentare, dar cu moderație.
De ce este indicat să mâncăm mazăre verde
Mazărea verde este cu adevărat un superaliment. Şi nu e deloc un cuvânt prea mare, având în vedere că găsim în bobiţele ei 8 vitamine, 7 minerale, enzime, fibre, dar şi proteine de cea mai bună calitate.
3 salate de vară care te ajută să slăbeşti
În zilele caniculare de vară, e clar că nu ai chef să mănânci fasole cu afumătură la prânz.... O salată proaspătă, sățioasă este cel mai indicat fel de mâncare, dacă ții la siluetă.
Cele mai sănătoase gustări pe care le poţi mânca la birou
Ceea ce mâncăm pe parcursul zilei nu ne influenţează numai sănătatea, inclusiv greutatea, ci şi productivitatea la locul de muncă.3 diete cu fructe care te ajută să slăbești rapid
Există 3 fructe care, incluse în meniu și mâncate cum trebuie, fac minuni pentru silueta noastră.
Bombe calorice despre care nu știai că fac parte din dieta ta
Când vrei să slăbești ești atentă la ceea ce mănânci, însă află că nu toate produsele alimentare bune în diete sunt cu adevărat bune.7 concepții greșite care vă împiedică să scădeți în greutate
Succesul in multe planuri de dieta depinde in cea mai mare parte pe … materia noastra cenusie. Adica din ceea ce stim si cum aplicam pentru a obtine rezultatul dorit.