Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Inotul si alergatul pe plaja reprezinta cele mai la indemana forme de miscare pentru cei care doresc sa slabeasca la mare.

Pentru tonifierea picioarelor, este excelent mersul sustinut, cu picioarele goale, prin nisipul cald (nu foarte cald, in mijlocul zilei). Acest mers accelereaza circulatia sangelui, destinde articulatiile si tonifica muschii, iar picioarele vor parea mai subtiri si cu o forma armonioasa.

Pentru brate frumoase, o partida de volei pe plaja este excelenta. In absenta partenerilor de joc sau a inclinatiei pentru un astfel de sport, se poate apela la alte modalitati de tonifiere a bratelor: de exemplu, se poarta o sticla plina cu apa de 1,5 litri, care se schimba alternativ dintr-o mana in alta, in timpul mersului pe plaja.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

***

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Saptamana Europeana a Mobilitatii

Saptamana Europeana a Mobilitatii


Publicat în Rasunetul

Saptamana Europeana a Mobilitatii este celebrata in perioada 16–22 sept. 2010

Motto-ul campaniei este „Strazi pentru oameni”! Prin acest motto populatia este incurajata sa inteleaga de ce rolul miscarii si al sportului sunt atat de importante pentru bunastarea fizica si mentala a cetatenilor iar autoritatile locale invitate sa gaseasca solutii pentru pietonii oraselor, normalizindu-le viata de zi. Directia de Sanatate Publica va distribui pliante informative care promoveaza miscarea si stilul de viata sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Directia de Sanatate executa controale pentru depistarea produselor problema. Citește mai mult...

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

Ce nu stiai despre calorii

Ce nu stiai despre calorii


Publicat în Click

Alimentele precum fructele, legumele, carnea, sunt mai greu de mestecat si contin calorii care sunt arse mult mai repede

Cu siguranta stii deja ce sunt caloriile si ca provoaca o crestere in greutate daca sunt consumate in numar mare. Afla cele 8 motive care produc confuzii in ceea ce priveste caloriile.

Portiile de mancare din restaurante pot contine dublul sau triplul numarului de calorii pe care il contine o portie de mancare gatita acasa. Din pacate, aceste portii ne afecteaza silueta. Cand au mai multa mancare pe farfurie, oamenii consuma cu aproximativ 30% mai mult, potrivit studiilor. Asa ca nu te stradui sa termini intreaga portie din fata ta, este de preferat ca farfuria sa nu ramana goala.

Studiile arata ca alimentele precum fructele, legumele, carnea, sunt mai greu de mestecat si contin calorii care sunt arse mult mai repede. Mai mult, un studiu din 2011 a descoperit ca este mai importanta calitatea caloriilor decat cantitatea lor.

Cei care au consumat o cantitate mare de alimente nesanatoase, cum ar fi carnea procesata, cartofii prajiti sau bauturi indulcite, au castigat mai mult in greutate, intr-un timp mai scurt, decat cei care au consumate mai multe alimente sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un rol important in mentinerea unei greutati normale o are calitatea caloriilor pe care le asimilieaza organismul. Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!