Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Un abdomen plat in 3 pasi

Publicat în Flu.ro
Un abdomen plat in 3 pasi

O alimentatie echilibrata si activitatea fizica sunt cele doua reguli de baza pentru a scapa de kilogramele in plus.

Totul trece prin stomac, inclusiv patratelele de deasupra lui. Fructele, legumele si cerealele sunt un must aboslut pentru ca, fiind bogate in vitamine si fibre, favorizeaza digestia si te ajuta sa scapi de balonare. Nu ai nevoie de produse costisitoare sau medicamente daca tii cont de aceasta regula simpla si iti asiguri in fiecare zi cateva portii din aceste alimente.

Ovazul, de exemplu, va face minuni pentru stomacul tau. La fel si cruditatile. In plus, sunt extrem de satioase si usureaza digestia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată care sunt cele mai importante reguli alimentare pe care trebuie să le reţii. Citește mai mult...

***

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Dieta Eva Longoria

Dieta Eva Longoria


Publicat în Dietetik.ro

Eva isi continua bunele obiceiuri alimentare din copilarie. Exercitiile ei includ zece minute de incalzire si treizeci de minute de forta.

Eva isi continua bunele obiceiuri alimentare din copilarie. Exercitiile ei includ zece minute de incalzire si treizeci de minute de forta. Isi completeaza antrenamentul cu focus pe partea inferioara a corpului (abdomene, fandari, extensii), folosind si mingea medicinala.

In ceea ce priveste dieta potrivita acestui fel de viata, Eva are urmatoarele trucuri: isi pregateste snack-uri rapide cu cele mai sanatoase din alimentele ei favorite (castraveti, felii de lamaie cu miere), mananca oua pentru a-si asigura necesarul de proteine si orez sau fainoase integrale pentru carbohidrati. Evita dulciurile si, iata, rezultatul e vizibil.

Urmareste-o pe Eva Longoria online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Eva Longoria, Jessica Biel si Cameron Diaz au un secret de alimentatie care le ajuta sa se mentina in forma. Citește mai mult...

Peste 200 de gravide, mămici cu bebeluși în marsupiu, mame alături de copii pe triciclete sau pe propriile biciclete, precum și tătici, bunici, unchi, mătuși, bone, au pedalat sâmbătă, 26 septembrie, în prima ediție a Paradei ”Mămici pe Biciclete” din București. Găsește-ți motivația!

Mananca la 30 de minute sau o ora dupa ce ai terminat antrenamentul fizic.

Ratia de carbohidrati-proteine ar trebui sa fie de 2:1 in cazul antrenamentelor de intensitate mica sau medie si de 3:1 in cazul celor de intenstitate crescuta sau foarte mare, dupa cum spune dr. Andrea Hacker, citata de LiveStrong. Carbohidratii inlocuiesc resursele de glicogen si proteinele ajuta la reconstruirea celulelor musculare.

Mananca la 30 de minute sau o ora dupa ce ai terminat antrenamentul fizic, caci aceasta este fereastra de timp in care corpul tau va absorbi cel mai bine nutrientii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Creierul te motivează să înlocuiești energia pierdută prin efort fizic Citește mai mult...

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson. Găsește-ți motivația!