Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Fibre

Trucuri de slabire

Publicat în Dietetik.ro
Trucuri de slabire

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat.

Primul este sa nu omiti fibrele din meniul tau zilnic. Nutritionistii sunt transanti: nu mananci fibre, te ingrasi. Nu mai rontai permanent covrigei cu aer de domnisoara de pension, insfaca din cand in cand o punga de popcorn. Contine multe fibre si doar 90 de calorii asa ca iti va asigura senzatia de satietate. Studiile arata ca atunci cand femeile si-au dublat la 24 de grame fibrele asimilate zilnic, au ajuns sa acumuleze cu 90 de calorii mai putin in fiecare zi. Ganditi-va cate kilograme ati putea pierde anual.

Printre trucurile de slabire se numara si dansul. De cand n-ai mai dat din solduri pe ritmuri pline de verva ?  O ora de dans arde intre 400 si 500 de calorii, echivalentul unei ore solitare de jogging prin parc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.  Citește mai mult...

***

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea! Găsește-ți motivația!

A atinge o greutate normala nu ar trebui sa fie o cursa contra cronometru in care sa te supui unor suplicii prin diete drastice.

Potrivit lui Darya Pino Rose, neurocercetator si autor al cartii "Foodist: Using Real Food and Real Science to Lose Weight Without Dieting", persoanele care tin vesnic cure de slabire ar putea fi catalogate medical drept nebune. Astfel a reusit sa slabeasca si in timp a reusit sa puna pe hartie 9 metode simple prin care poti slabi chiar fara sa iti dai seama:

Foloseste farfurii mai mici - Indiferent de mancare, o farfurie mai mica te va ajuta intotdeauna sa mananci mai putin. Pune-ti in farfurie cu 20% mai putina mancare - Nu este nevoie sa faci calcule complicate, ideea de baza pe care o sustine neurocercetatorul Darya Pino Rose este ca ar trebui sa iti pui mai putina mancare in farfurie: in loc de trei polonice de ciorba de burta, doar doua, in loc de doua bucati de friptura, doar una, si asa mai departe.

Urmareste-o pe Darya Pino Rose online, Facebook, Google+, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda de a controla numarul de calorii este prin reducerea portiilor de mancare. Citește mai mult...

O cură de detoxifiere nu înseamnă înfometare şi este binevenită pentru corpul tău, atâta vreme cât nu-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali. Găsește-ți motivația!

O dieta bogata in proteine presupune obligatoriu si exercitiu fizic, dar desfasurat in mod intensiv.

O dieta de slabit bogata in proteine de calitate nu se tine mai mult de 30 de zile.

Fibrele alimentare la dieta de slabit cu multe proteine se procura de regula din produse alimentare proaspete si cu indice glicemic scazut, care pot avea volum mare, dar care nu sunt insa si prea incarcate de carbohidrati.

Dintre acestea, cele mai recomandate sunt varza verde cu toate varietatile sale, sfecla rosie, coapta, fiarta, suc sau cruda, fructele cu putin zahar, patrunjelul verde si alte zarzavaturi crude, ceapa, usturoiul, unele cereale integrale precum fulgii de ovaz, hrisca, secara, taratele de grau si desigur salatele diverse de legume, fructe si seminte bogate in acizi grasi si grasimi nesaturate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Amestecul de scortisoara, miere si de seminte de in (in parti egale) dau senzatia de satietate.  Citește mai mult...

Dieta ketogenica promite rezultate care se mentin o perioada lunga de timp. Găsește-ți motivația!