Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Totul despre celulita

Publicat în Irina Reisler
Totul despre celulita

Respecta principala regula a alimentatiei corecte: 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).

Pentru a scapa de celulita trebuie sa respecti cele 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).

O alta regula este aceea ca trebuie sa reduci consumul de sare si de alimente sarate, pentru ca ele favorizeaza aparitia celulitei. Axeaza-ti meniurile pe legume, fructe, cereale integrale, carne de pui/curcan/peste si lactate degresate. Bea cat mai multa apa, minimum 2 l/zi. Aceasta ajuta la eliminarea toxinelor si, implicit, a celulitei. Miscare este esentiala! Mersul pe jos, jogging-ul, mersul pe bicicleta, inotul, exercitiile pentru slabit - toate acestea contribuie la combaterea si prevenirea celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Irina Reisler. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa stiti ca pentru a scapa de coaja de portocala este indicat sa urmati cat mai multe metode diferite, sa adoptati o dieta sanatoasa si un stil de viata plin de miscare. Citește mai mult...

***

Ceaiurile indulcite cu putina miere de albine naturala si gheata pot sa te ajute la slabit, daca stii ce sortimente sa alegi.  Găsește-ți motivația!

Exerciții ușoare pentru un abdomen plat

Exerciții ușoare pentru un abdomen plat


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Pentru aceste exerciții de fitness, ai nevoie de 20 de minute din timpul tău, în fiecare zi. Nu trebuie să mergi la sală!

„Abdomenele“ sunt numai ­bune pentru a începe seria de exerciţii. Stai întinsă pe podea şi execută trei seturi, a câte 10 abdomene ­fiecare.

Apoi, stai întinsă pe podea, cu mâinile pe lângă corp, şi ridică şezutul. Trebuie să menţii poziţia cel puţin patru secunde. Ai nevoie de câte două seturi a câte 10 ridicări fiecare.

Următorul pas este să te aşezi pe podea, pui picioarele sub şezut, te apleci în faţă, până când mâinile ating podeaua. Palmele trebuie să fie întinse. Repeţi mişcarea de 15 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă. Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Pana pe 14 iulie vreau sa elimin aripioarele

Pana pe 14 iulie vreau sa elimin aripioarele


Publicat în Toti Pentru Unul

Vreau pana maxim pe 20 iulie sa elimin grasimea din zona genunchilor.

Nu mai mananc dulciuri, paine si beau 1l jumate de apa/zi, fac si sport, insa de cateva zile fac 1 ora jumate pe zi in fiecare zi, daca nu fac o zi sport mai am sanse sa scap de grasime? Daca nu fac sportul zilnic (exercitii tae-bo si pilates) maxim 2-3 zile in astea 2-3 saptamani se intampla ceva? Si ce alt sport mai pot face sa scap mai repede de "picioare"?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum sa scap de grasimea de pe solduri si de pe burta? Am grasime si pe picioare. Citește mai mult...

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!