Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.

“Initiativa ii apartine lui Catalin Petru. El a incercat tot felul de remedii si medicamente pentru a slabi si nu a reusit. Cand s-a apucat de alergat si a avut o dieta echilibrata insa a reusit sa slabeasca 35 de kilograme, in doi ani de zile. Vazand beneficiile, a hotarat sa impartaseasca si cu altii”, spune Raluca Moisi, o tanara care participa la sesiunile de alergare inca de la inceput.

Catalin este plecat momentan din tara, dar “Alerg’o'tura” continua cu succes si in lipsa lui, cu sesiuni de alergare de luni pana sambata. In medie isi fac aparitia in jur de cinci partipanti, iar miscarea incepe intotdeauna cu o sesiune de stretching.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Tion.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

***

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.  Găsește-ți motivația!

Un corp tonifiat in doar 10 minute

Un corp tonifiat in doar 10 minute


Publicat în Feminis.ro

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare.

Nu ai timp de sport! Nicio problema! Acest program necesita doar 10 minute din programul tau zilnic si te va ajuta sa arzi 300 de calorii si sa obtii un fizic perfect tonifiat.

Exercitiul 1: este un exercitiu de incalzire care va da un inceput dinamic programului si va stimula circulatia sangelui.

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si mainile pe lnga corp. Ridica piciorul stang in fata, la 90 de grade si simultan intinde bratul drept spre varful piciorului stang. Mentine spatele drept in tot acest timp. Revino apoi in pozitia initiala. Repeta aceeasi miscare pentru piciorul si mana opusa. Alterneaza timp de 1 minut.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Tot mai multe persoane aleg în ultima vreme produsele bio. Însă oferă acestea avantajele care se tot vehiculează? Şi îşi merită preţul piperat? Găsește-ți motivația!

Pentru a scapa de grasimea de pe coapse, care se da cel mai greu jos in comparatie cu alte parti ale corpului, este nevoie de un antrenament constant, zilnic.

In cele ce urmeaza va prezentam un antrenament care nu va va lua mai mult de 10 minunte zilnic si care nu va va solicita organismul pana la epuizare, fiind axat exclusiv in arderea grasimii de pe coapse.

Acest antrenament trebuie repetat cu o periodicitate zilnica, de preferinta dimineata, inainde de micul dejun. Avantajele pe care le are sunt nenumarate, avand in vedere ca pe langa arderea grasimii de pe coapse duce si la tonifierea fundului si a abdomenului. Totodata, acest tip de antrenament lucreaza intens si coapsa interioara, facand astfel ca pulpele sa fie mai subtiri si mai tonifiate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă! Citește mai mult...

Potrivit specialistului există cinci astfel de alimente care îţi pot da peste cap metabolismul, astfel încât sunt o piedică în lupta cu kilogramele.  Găsește-ți motivația!