Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Sportul iti da energie!

Publicat în DilemaVeche.ro
Sportul iti da energie!

Cititi aici un interviu cu Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj.

Ati facut tot timpul canotaj sau ati mai avut si pauze?

Am facut pana in 1985, apoi am intrerupt, dar de sport nu m-am lasat niciodata. Am alergat la 20 de maratoane si la semimaratoane, organizez Maratonul International Bucuresti, deci am ramas in contact cu sportul, fara de care nu pot. Daca nu ma antrenez o saptamana, nu ma simt bine. Din fericire, pot sa fac sport impreuna cu sotul meu (care a participat si la un ironman triathlon anul trecut), iar in week-end alergam impreuna, la fel si seara. Alergam vreo zece kilometri in Herastrau.

Intregul interviu il gasiti aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DilemaVeche.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Este greu pentru multe persoane sa se hotarasca asupra unei diete bune.

Nu ar trebui sa fie atat de dificil sa te poti decide pentru o dieta sanatoasa, adaptata organismului tau. Daca vrei sa pierzi kilograme nu e nevoie decat sa mananci mai putin si sa faci exercitii fizice, iar daca vrei sa compensezi un deficit de vitamine sau minerale introduci in dieta acele produse recomandate de catre un medic sau un bun nutritionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din punctul meu de vedere dietele low-carb si ketogenice au avantaje nete fata de alte tipuri de dieta. Citește mai mult...

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!

Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut.

Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.

Poate te gandesti ca dormind mai putin vei mai slabi cateva kilograme, caci vei arde mai multe calorii. Adevarul este, insa, ca o noapte de nesomn iti incetineste sistemul metabolic cu 5% pe toata durata zilei respective.

Oamenii de stiinta spun ca femeile consuma in medie cu 329 mai multe calorii dupa ce au dormit 4 ore, in comparatie cu o odihna de 9 ore, din cauza ca poftele alimentare sunt mai mari si organismul cauta o metoda de a se energiza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Desi greu de crezut, cel mai bine pentru metabolism este sa mananci des si putin. Mai precis la fiecare trei ore. Citește mai mult...

Am stat de vorbă cu psihoterapeuta Carmen Moldoveanu și am primit un ghid pentru a NU fi perfectă! Găsește-ți motivația!