Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Sportul iti da energie!

Publicat în DilemaVeche.ro
Sportul iti da energie!

Cititi aici un interviu cu Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj.

Ati facut tot timpul canotaj sau ati mai avut si pauze?

Am facut pana in 1985, apoi am intrerupt, dar de sport nu m-am lasat niciodata. Am alergat la 20 de maratoane si la semimaratoane, organizez Maratonul International Bucuresti, deci am ramas in contact cu sportul, fara de care nu pot. Daca nu ma antrenez o saptamana, nu ma simt bine. Din fericire, pot sa fac sport impreuna cu sotul meu (care a participat si la un ironman triathlon anul trecut), iar in week-end alergam impreuna, la fel si seara. Alergam vreo zece kilometri in Herastrau.

Intregul interviu il gasiti aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DilemaVeche.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

***

Cine se aseamana se aduna, iar zicala e valabila si in cazul greutatii corporale. Găsește-ți motivația!

Cu un meniu controlat, care nu înseamnă neapărat să ţii o dietă strictă, şi cu câteva exerciţii fizice, vei putea obţine rezultate vizibile în doar o săptămână.

Cu un meniu controlat, care nu înseamnă neapărat să ţii o dietă strictă, şi cu câteva exerciţii fizice destinate musculaturii abdominale, vei putea obţine rezultate vizibile în doar o săptămână. Desigur, acest program nu este suficient pentru o siluetă de viespe, iar efectele benefice ale acestui program nu se menţin în timp dacă nu există continuitate.

Luni - În primul rând, începe-ţi ziua cu două exerciţii care-ţi tonifiază musculatura abdominală. Primul constă în „abdomenele“ clasice, cu genunchii îndoiţi, palmele la ceafă şi coatele drepte. Expiră când te ridici şi inspiră când cobori înapoi la sol. Execută patru serii a câte 20 de repetări.

Dacă nu ai posibilitatea să mergi la piscină, realizează exerciţiile din video-ul de mai jos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!

Iesirea sanatoasa

Iesirea sanatoasa


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Intampinati primavara intr-un ritm energic, alert si sanatos, cu plimbari prin parcurile tarii.

In continuare va vom da cateva detalii despre parcurile noastre preferate, asteptand pe adresa redactiei opiniile dumneavoastra, insotite de parcurile si locurile preferate de plimbare, care pot aparea in numarul urmator pentru toti cititorii nostri, ca alternative sanatoase de petrecere a timpului liber.

Parcul Cismigiu se afla in centrul Capitalei, fiind cel mai vechi parc din Bucuresti si, dupa spusele multora, si cel mai frumos. Acesta a fost decorat cu grote artificiale, covoare de flori, poduri si fantani. Istoria sa incepe inca de pe la 1779, cand domnitorul Tarii Romanesti, Alexandru Ipsilanti, a ordonat construirea a doua cismele cu apa buna de baut. Denumirea parcului vine tocmai  de la acestea si de la mesterul care trebuia sa le faca, supranumit si „Marele Cismigiu”, adica cel ce se ingrijeste de cismele. Intinzandu-se pe o suprafata de aproximativ 17 hectare, Cismigiul ofera o atmosfera romantica si calda cu zecile de alei care-l strabat, fiind locul perfect pentru o plimbare, o iesire cu bicicleta sau pur si simplu o conversatie cu prietenii sau familia pe iarba sau pe bancutele amenajate ici si colo.

Parcul Nicolae Romanescu din "Craiova este al treilea parc ca marime din Europa si o constructie minunata si spectaculoasa ca mijloace creative la vremea aceea (anul 1900) utilizate pentru construirea sa. Sute de arbori din specii rare au fost aclimatizati, iar intregul sti l romantic se poate vedea prin aleile intortocheate, salciile de pe marginea lacului, podul suspendat si castelul medieval, cat si cele cateva podete din beton care imita scoarta de copac. Centrul parcului il reprezinta lacul pe care te poti plimba cu barca traind pe valurile Romanescului adevarate momente de relaxare si sublim.

Parcul Herastrau este locul ideal pentru iesirile cu cei mici. Acestia au o suprafata imensa de joaca si locuri special amenajate pentru ciclism, skating, cat si sporturi nautice si navigatie, fiind dotat cu salupe, hidrobiciclete si vaporase. Parcul este situat pe malul lacului Herastrau si beneficiaza de o vegetatie bogata arboricola de salcii, plopi, artari, frasini si tei. Fiind cel mai mare parc al Capitalei, Herastraul atrage zilnic o multime de oameni care se bucura de aleile sale sau de multiplele localuri si cafenele terase amenajate in el. Printre atractiile sale se numara si un teatru de vara, pavilioane de expozitii Expo Flora, Insula Trandafirilor, Insula Plopilor si Gradina Japoneza, amenajata in anul 1998, cu sprijinul Ambasadei Japoniei in Romania si al Fundatiei Comemorative a Expozitiei Mondiale Japoneze.

Gradina Botanica ne place mult pentru ansamblul minunat de vegetatie si aerul salbatic linistit pe care-l emana. Acesta este un loc al visarii si al descoperirilor vegetale ca serele cu expozitii si colectii de orhidee, palmieri si plante carnivore. Daca doriti sa imbinati o iesire frumoasa impreuna cu multe lucruri interesante de vazut, va recomandam Gradina Botanica pentru delectarea si educarea micutilor despre natura, in aer liber. Aceasta este una dintre cele mai vechi din tara, fiind structurata in 12 sectoare, din care cele mai spectaculoase sunt rozariul, o impresionanta colectie de trandafiri din toata lumea, complexul de sere, sectorul ornamental si sectorul de recreere si odihna amenajat in stil peisajer, ideal pentru un strop de relaxare si frumos in mijlocul florilor. Iesiti in natura cu familia, copiii si bunicii si bucurati-va de plimbari sanatoase.

Iesiti in natura cu familia, copiii si bunicii si bucurati-va de plimbari sanatoase.

Va asteptam propriile locuri de regasire, parcuri si gradini care va imbata simturile si pana atunci va dorim primavara placuta!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Panica! Dieta nu da rezultatele scontate, mai ales ca am fentat-o pe ici pe colo. Citește mai mult...

Slaba fara dieta, folosind o metoda sanatoasa: respecta macar 5 dintre aceste sfaturi, timp de 5 saptamani, si vei intra in sezonul cald mult mai slaba! Găsește-ți motivația!