Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Silueta visata in doar 10 minute

Publicat în Feminis.ro
Silueta visata in doar 10 minute

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor.

Iata un program pe care il poti face zilnic si nu iti va lua mai mult de 10 minute din programul tau. Pentru ca timpul este scurt te poti forta sa faci un program intens care sa lucreze fiecare parte a corpului. Acest program te va ajuta sa arzi in jur de 100 de calorii.

Cheia pentru un program fitness eficient este sa te concentrezi asupra intensitatii. Exercitiul urmator iti ofera un mix de exercitii cardio cu cele de rezistenta care te vor ajuta sa folosesti intelept cele 10 minute.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

***

Exista o metoda usoara de a zdruncina obiceiurile “NEGATIVE”. Imaginatia. Găsește-ți motivația!

Am 73 kg si vreau sa slabesc

Am 73 kg si vreau sa slabesc


Publicat în Toti Pentru Unul

Am 13 ani si 73 kg. Vreau sa iau pastile pentru slabit, dar am probleme cu inima...

Eu la 12 ani am avut 75 kg. Nu-mi dadeam seama de cum aratam, dar te sfatuiesc sa nu iei pastile. Inca nu ai o varsta potrivita, si sa nu mai vorbim de efectele secundare. Eu in 6 luni am dat jos 23 kg, pur si simplu pentru ca vroiam un 10 la sport, asa ca m-am apucat sa fac sport (si nu pentru ca vroiam eu sa slabesc). Trebuie sa ai ff multa vointa. E un inceput daca tu zici ca nu mananci mult. In principiu eu am inceput asa: in fiecare zi faceam 30 abdomene, dar pe masura ce trecea timpul, maream numarul lor pana cand am ajuns la 150. Poate pentru unii a face abdomene e un chin, dar nu e asa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sângele donat de tine poate salva un rănit de la incendiul din clubul Colectiv, un nou născut, o mamă, un tată, un frate sau o soră. Tu le poți oferi o șansa de a-și trăi mai departe viața. Cu o singură donare poți salva chiar trei vieți.  Citește mai mult...

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!

După ce ţi-ai atins scopul şi ai slăbit, trebuie să creşti treptat aportul zilnic de calorii din alimentaţie.

Creşte treptat aportul de calorii. După ce ţi-ai atins scopul şi ai slăbit, trebuie să creşti treptat aportul zilnic de calorii din alimentaţie. Astfel, în primele două săptămâni vei adăuga câte 250 kcal/zi (trecând de la 1.300 kcal/zi, la 1.550). În mod normal, cântarul ar trebui să arate, după 14 zile, o uşoară scădere în greutate, pentru a susţine trecerea la următoarea fază, cea în care mai adaugi 250 kcal/zi; vei menţine şi acest aport energetic tot pentru o perioadă de două săptămâni. Atunci când ajungi la un aport zilnic de 2.000-2.200 kcal, iar acul cântarului rămâne nemişcat, poţi spune că organismul tău are un metabolism reglat. Şi aşa trebuie să rămână.

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu pe Facebook.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aportul zilnic mediu de calorii pentru păstrarea constantă a greutăţii - pentru doamne este cam 1.300-1.500 kcal iar pentru domni cam de 1.800-2.000 kcal. Citește mai mult...

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!