Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Secretul unui corp de invidiat

Publicat în Feminis.ro
Secretul unui corp de invidiat

Pentru a da jos kilogramele in plus este important sa faci exercitii fizice.

Fa jogging in fiecare zi timp de o ora. Este suficient pentru a arde caloriile in plus.

Pentru a scapa de colaceii neplacuti de pe abdomen incearca sa faci genuflexiuni, flotari si abdomene. Fa zilnic seturi care sa contina cele trei tipuri de exercitii timp de 30 de minute.

Inainte de culcare, acorda-ti 5 minute pentru putina miscare. Plimba-te prin casa sau alearga pe loc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta femeilor cu forma corpului para trebuie sa includa 55% carbohidrati, 30% proteine si 15% grasimi bune. Citește mai mult...

***

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!

Scapa rapid de burta

Scapa rapid de burta


Publicat în Dietetik.ro

Uita de zahar. Daca este posibil sa renunti complet la zahar, atunci fa-o.

Mesteca bine. Mestecatul este cel mai bun truc pentru a preveni balonarea. Mesteca pana cand mancarea capata o consistenta aproape lichida inainte de a fi inghitita si astfel stomacul tau nu va mai avea atat de munca.

Abdomenele se fac la finalul sedintei de fitness. Lasa mereu ultimele exercitiile pentru abdomen. Efortul anterior facut la sala, creste eficienta excercitiilor si te ajuta sa scapi cu pana la 500 de grame, un kilogram pe saptamana.

Uita de sare. Ideal este sa nu adaugi sare in mancare. Oricum supravegheaza-te si limiteaza la minimum cantitatea de sare pe care o consumi. Sarea este un ingredient care joaca un rol foarte important in procesul de ingrasare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Redu din caloriile ingerate si creste consumul de apa, carne slaba, fructe si legume.  Citește mai mult...

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!

Cristina Neagu: In pofida acestui premiu, voi ramane cu picioarele pe pamant.

Recent incununata drept cea mai buna handbalista din lume a anului 2010, Cristina Neagu s-a aratat fericita si emotionata la aflarea vestii. Campioana romanca a precizat ca nu se va opri aici, urmand sa incerce sa se autodepaseasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sorana Carstea isi continua ascensiunea in clasamentul mondial al tenisului feminin. Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!