Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Alexandru Tatu

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate.

Chiar ajuta alergarea la slabit? Este suficienta doar alergarea? Sa il credem pe Melcul Vijelios sau pe cei, nu putini, care spun ca de fapt sportul creste doar pofta de mancare, asfel incat aportul caloric ajunge sa depaseasca consumul?

Pentru un raspuns cat mai exact la aceste intrebari am apelat la medicul nutritionist Serban Damian, cel care – printre altele – s-a ocupat direct de transformarea lui Alexandru Tatu intr-un alergator si o persoana dinamica.

Sfaturile oferite de dr. Serban Damian sunt urmatoarele: alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Trebuie minim trei ore de efort pe saptamana, efort lung, ciclic si de intensitate medie, e nevoie sa depasesti platoul, e nevoie de un regim alimentar echilibrat si de rabdare deoarece slabirea e un proces de durata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Alerg.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Iata cateva detalii utile care iti vor spune ce tip de consumator esti si ce trebuie sa faci pentru a scapa de kilogramele nedorite.

Consumatorul compulsiv - Este indicat sa nu optezi pentru dietele care contin proteine si sa le alegi pe cele care se bazeaza pe consumul de carbohidrati sanatosi (alimente cu un indice glicemic scazut). De asemenea, sunt recomandate exercitiile aerobice.

Consumatorul impulsiv - In ceea ce priveste scaderea in greutate, este recomandat sa stai departe de dietele bogate in carbohidrati si sa optezi pentru cele bogate in proteine. De asemenea, ceaiul verde, exercitiile aerobice si meditatia au efecte pozitive asupra siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi. Citește mai mult...

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Găsește-ți motivația!

Regimul Dukan, dieta ca la carte

Regimul Dukan, dieta ca la carte


Publicat în www.coolinaria.ro

Un regim complicat si sever, dar care gandeste procesul de slabire ca pe unul de durata.

Regimul Dukan cuprinde o succesiune de etape: faza de atac, in care se consuma exclusiv proteine si in care se slabeste drastic; faza alternativa, in care, pe langa proteine se introduc in alimentatie si legumele; faza de consolidare si faza de stabilizare in care se trece treptat la alimentatia obisnuita, totul in mod controlat pentru a evita efectul yoyo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Dukan este impartita in patru parti, sau "faze". In timp ce primele doua faze sunt concepute pentru a scapa de kilogramele in plus, urmatoarele doua faze, au rolul de a mentine rezultatele. Citește mai mult...

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!