Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Alexandru Tatu

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate.

Chiar ajuta alergarea la slabit? Este suficienta doar alergarea? Sa il credem pe Melcul Vijelios sau pe cei, nu putini, care spun ca de fapt sportul creste doar pofta de mancare, asfel incat aportul caloric ajunge sa depaseasca consumul?

Pentru un raspuns cat mai exact la aceste intrebari am apelat la medicul nutritionist Serban Damian, cel care – printre altele – s-a ocupat direct de transformarea lui Alexandru Tatu intr-un alergator si o persoana dinamica.

Sfaturile oferite de dr. Serban Damian sunt urmatoarele: alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Trebuie minim trei ore de efort pe saptamana, efort lung, ciclic si de intensitate medie, e nevoie sa depasesti platoul, e nevoie de un regim alimentar echilibrat si de rabdare deoarece slabirea e un proces de durata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Alerg.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Citește mai mult...

***

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson. Găsește-ți motivația!

Puteti consuma carne, peste, oua, lactate, grasimi vegetale, pe saturate, la orice ora.

Noua dieta Atkins incurajeaza consumul de legume si recomanda sa mananci patru-cinci portii pe zi. Dulciurile dietetice si sucurile light sunt permise. Inghetata, jeleurile, budincile care nu contin faina si sunt indulcite cu indulcitori artificiali pot fi consumate. Noua dieta Atkins face inclusiv PR pentru grasimi: daca ai grasimi in alimentatie, asta nu inseamna ca ai grasimi si pe artere sau pe solduri. Referinta se face la dieta mediteraneana care este bogata in grasimi, dar foarte sanatoasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!

Scapa de efectul yo-yo

Scapa de efectul yo-yo


Publicat în Dietetik.ro

Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.

Efectul yo-yo este provocat mai ales de dietele rapide si afecteaza mai mult de jumatate din persoanele care au respectat o cura de slabire. Cel mai rau este ca, dupa o dieta, in cateva luni, in care nu respecti un stil de viata sanatos zi de zi, kilogramele pierdute sunt recuperate, plus un bonus de 1-3 kilograme suplimentare.

Efectul yo-yo este o reactie a metabolismului care devine mult mai lent dupa o dieta. Evident ca cea mai buna cale prin care iti poti pastra greutatea ideala, dupa dieta, este o dieta sanatoasa si un stil de viata corect. Dar si alte cateva trucuri te pot ajuta sa scapi de efectul yo-yo.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le-ai consummat azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri.  Citește mai mult...

Ceaiurile indulcite cu putina miere de albine naturala si gheata pot sa te ajute la slabit, daca stii ce sortimente sa alegi.  Găsește-ți motivația!