Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Toate dietele au regulile lor, dar exista cateva care se repeta invariabil, orice regim de slabire ai alege.

Multe diete interzic orice fel de aliment dupa cina, insa specialistii sustin ca atat timp cat ai avut un cosum mic de calorii pe timpul zilei, nu e nicio problema sa gusti ceva dupa cina, ci dimpotriva anumite alimente (merele, de exemplu) te pot ajuta chiar sa accelerezi procesul de ardere a grasimilor.

Trebuie facute exercitii zilnic. Este adevarat ca trebuie sa faci miscare zilnic, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mergi la sala zilnic. Specialistii recomanda sa faci o zi pauza intre orele de aerobic sau sesiunile de alergat, dar asta nu inseamna ca nu poti faci o plimbare mai lunga sau sa dansezi putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AcasaTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Tii o cura de slabire si ti se pare ca nu vezi rezultate? Apeleaza la cateva trucuri care sa iti accelereze metabolismul si grasimile sa fie arse mai repede.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!

Trei ore de miscare pe zi

Trei ore de miscare pe zi


Publicat în CugetLiber.ro

Trei ore de miscare pe zi, obligatorii pentru copiii sub cinci ani.

Medicii nutritionisti britanici considera ca exercitiile fizice trebuie practicate inca din frageda pruncie. Potrivit acestora, copiii ar trebui sa faca miscare, inca dinainte sa inceapa sa mearga, pentru aproximativ trei ore pe zi.

„Este vital ca parintii sa le ofere copiilor modalitati amuzante de a-si petrece timpul facand miscare, pentru a-i ajuta sa nu devina obezi”, a afirmat Maura Gillespie, reprezentant al organizatiei caritabile British Heart Foundation. Cele trei ore de activitate trebuie repartizate pe parcursul zilei si pot consta si in joaca sau in lectii de inot cu parintii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Educaţia unui copil se face în orice moment de interacţiune între părinte şi cel mic, dar secretul este ca adultul să identifice corect situaţiile care se pot transforma în lecţii de viaţă. Citește mai mult...

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.  Găsește-ți motivația!

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza.

Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul mării, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Unele hoteluri oranizeaza clase speciale de aqua gym. Sunt foarte distractive si eficiente! Daca ai ocazia sa participi macar o data pe zi, nu sta pe ganduri!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi, dar ceea ce gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele. Citește mai mult...

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!