Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Regula de aur: Nu uita de sport!

Publicat în DailyBusiness.ro
Regula de aur: Nu uita de sport!

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport.

Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj de la Los Angeles 1984, nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Din 2008 organizeaza singurul maraton din Capitala, Bucharest City Marathon. Cititi despre efortul de a organiza o competitie internationala in Bucuresti, despre cum aplica bancherul van Groningen, sotul Valeriei Racila, principiile din sport in managementul unei afaceri multinationale, dar si de ce miscarea si un stil de viata sanatos ajuta in business.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DailyBusiness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cititi aici un interviu cu Valeria Racila von Groningen, campioana olimpica la canotaj. Citește mai mult...

***

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

Trucuri de slabire

Trucuri de slabire


Publicat în Dietetik.ro

Exista niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat.

Primul este sa nu omiti fibrele din meniul tau zilnic. Nutritionistii sunt transanti: nu mananci fibre, te ingrasi. Nu mai rontai permanent covrigei cu aer de domnisoara de pension, insfaca din cand in cand o punga de popcorn. Contine multe fibre si doar 90 de calorii asa ca iti va asigura senzatia de satietate. Studiile arata ca atunci cand femeile si-au dublat la 24 de grame fibrele asimilate zilnic, au ajuns sa acumuleze cu 90 de calorii mai putin in fiecare zi. Ganditi-va cate kilograme ati putea pierde anual.

Printre trucurile de slabire se numara si dansul. De cand n-ai mai dat din solduri pe ritmuri pline de verva ?  O ora de dans arde intre 400 si 500 de calorii, echivalentul unei ore solitare de jogging prin parc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.  Citește mai mult...

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Găsește-ți motivația!

Cu cat esti mai activa, cu atat vei lucra mai intens in sala de sport, ceea ce ajuta foarte mult la arderea grasimilor.

Un studiu recent al Universitatii McMaster arata ca ridicatul ganterelor mai usoare (necesita aproximativ 30% efort si poti repeta exercitiul de 24 de ori, pana la epuizare) este la fel de eficient ca ridicatul celor mai grele (care folosesc 90% din energia corpului si nu poti repeta exercitiul decat de 5-10 ori). Important este ca grupa de muschi sa fie lucrata intens si corect.

Cand vrei sa arzi grasimi, vei reusi mult mai repede sa faci acest lucru alergand decat mergand cu bicicleta, dupa cum arata un studiu al Universitatii din Birmingham.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistul Keith Scott recomanda ridicarea greutatilor intrucat fac parte integranta dintr-un proces de slabire. Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!