Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Radu a slabit de la 100 kg

Publicat în RoUSA.blogspot.com
Radu a slabit de la 100 kg

Radu s-a ambitionat si a luat parte anul acesta la celebrul maraton de la Chicago.

Peste 10 romani care traiesc in zona orasului Chicago au luat parte anul acesta la celebrul maraton de la Chicago. Printre ei si clujeanul Radu Bulgaru. Pentru el totul a inceput undeva prin iarna, cu o discutie intre noi doi in timp ce alergam. De prin primavara lui 2009 a inceput asa usor sa faca mai multa miscare si impreuna sa ne ambitionam care reuseste sa slabeasca mai mult in greutate. Amandoi aveam undeva la 100 de kilograme. La inceput dupa o mila (1,6 km) de alergat abia mai suflam de obositi ce eram si ne intrebam cum pot oare sa alerge unii maratonul (aproape 42 de km). Timpul a trecut si am inceput incet, incept sa ne imbunatatim conditia fizica, sa pierdem din kilograme si sa alergam distante din ce in ce mai lungi: 5, 10, 15 kilometri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în RoUSA.blogspot.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Valeria Racila von Groningen nu a renuntat nici astazi, la 53 ani, la sport. Citește mai mult...

***

Omul modern a uitat sa manance in functie de necesitati si mananca cu mintea. Găsește-ți motivația!

Cum a slabit Jennifer Hudson

Cum a slabit Jennifer Hudson


Publicat în Feminis.ro

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor.

Zilnic isi asigura un aport in jur de 1800 de calorii. Iata in ce consta meniul sau intr-o zi: mic dejun - 375 calorii constand intr-o omleta din albusuri, sunca de curcan si o briosa.

Pranz - 419 calorii: salata cu piept de pui la gratar iar cina - 456 calorii: 125 g. creveti. Gustari - 418 calorii: un mar, unt de arahide si iaurt greek cu fructe.

Exercitiile fizice pe care Jennifer le face pentru a se mentine in forma sunt o combinatie de exercitii cardio si exercitii de rezistenta. 25 genuflexiuni, 25 flotari si 25 abdomene, 1 minut de odihna dupa care reface exercitiile in sens invers. Doar 15 minute sunt suficiente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!

Alergarea pe bandă poate fi de mare ajutor în cura de slăbire, iar cel mai util este un program pe intervale de intensitate, care arde mai multe calorii.

Alergarea pe bandă poate fi de mare ajutor în cura de slăbire, iar cel mai util este un program pe intervale de intensitate, care arde mai multe calorii.

Faţă de alergatul în parc sau pe stadion, banda de alergare are avantajul că îţi protejează articulaţiile şi te ajută să controlezi mai bine timpul, viteza şi înclinaţia.

Dacă îţi place să alergi pe bandă este important să ştii cum să foloseşti acest tip de exerciţiu cardio aşa încât beneficiile să fie maxime într-un timp scurt. După cele mai noi cercetări în domeniu, antrenamentul pe intervale de intensitate arde mai multe calorii, este mai blând cu gleznele şi genunchii, iar metabolismul rămâne ridicat şi la câteva ore după ce te-ai oprit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!