Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Alergare

Incepe cu o alergare usoara de 3 minute. Continua timp de 2 minute, marind viteza suficient cat sa te simti obosit spre final.

Banda de alergare e unul din instrumentele de fitness care dezvolta armonios corpul, cat timp cel care alearga si-a conceput un plan de batalie.

Incepe cu o alergare usoara de 3 minute. Continua timp de 2 minute, marind viteza suficient cat sa te simti obosit spre final. Mergi pentru 30 secunde. Repeta inca o data exercitiul (alergarea rapida de 2 minute si mersul). Apoi, prelungeste durata alergarii in forta cu 1 minut. Din nou, mergi pret de jumatate de minut. La final, relaxeaza-te, mergi de voie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gazeta Sporturilor. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!

Ai nevoie doar de o greutate mica, de 0,5 – 1 kilograme, dar la fel de bine poti folosi o sticla de 0,5 litri plina cu apa.

Genuflexiuni cu greutati. Cu picioarele la o latime de umeri, faci cate o genuflexiune, indoind genunchii pana cand coapsele ajung paralele cu solul. In acelasi timp mana dreapta, in care se afla greutatea este adusa in fata pana cand cotul atinge genunchiul.

Fandari cu greutati. Din pozitia initiala, duci un picior in spate si indoi genunchii, in timp ce greutatea o treci din mana in mana pe sub coapsa piciorului din fata.

Repeta exercitiul numarul 1, dar de data aceasta in momentul cand revii la pozitia initiala ridica la 45 de grade piciorul opus mainii in care tii greutatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regiunea soldurilor si a coapselor este, alaturi de abdomen, cea care prezinta cele mai multe probleme pentru femei. Citește mai mult...

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!

Daca doriti sa pierdeti rapid in greutate, cea mai buna metoda este sa alergati.

“Din punctul de vedere al consumului energetic, cel mai eficient exercitiu pentru slabit ar fi alergatul, pentru ca implica toti muschii si are avantajul ca poate fi practicat pe durata lunga, in timp ce alte sporturi sunt limitative”, este de parere nutritionistul Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Una dintre greșelile clasice și frecvent întâlnite atunci când vine vorba de scădere în greutate este înfometarea.  Citește mai mult...

Perele sunt fructele ideale pentru persoanele care doresc să ţină cură de slăbire, dar sunt sensibile la dulciuri. Găsește-ți motivația!