Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Participa la maraton!

Publicat în Bucharest-Marathon.com
Participa la maraton!

Duminica 7 octombrie sunteti asteptati la Bucharest International Marathon 2012.

Ce faceti duminica 7 octombrie? Mii de participanti din toata tara de la mic la mare isi dau intalnire la cursele de alergare organizate de www.bucharest-marathon.com. Gasiti curse pentru toate varstele de la Cursa Copiilor (500 m), Cursa Populara (3,5 km), stafeta, semimaraton si maraton. Temperatura probabila va fi de 18°C.

Participa, este o zi in care poti sa te incarci cu energie pozitiva si multa bucurie de viata.

Urmareste Bucharest International Marathon 2012 Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Bucharest-Marathon.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

***

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri!

Dieta (cuvantul provine din greaca si inseamna nu numai alimentatie, ci si stil de viata, adica alimentatie corespunzatoare, gandire pozitiva si combaterea sedentarismului) bogata in fructe si in legume proaspete (cele bogate in magneziu: spanacul, broccoli, cartofi, nuci, fructe uscate; cacao), evitarea excesului de sare si de grasimi si cel putin 15 minute de miscare pe zi, toate-ti stimuleaza organismul si-l determina sa functioneze in armonie cu nevoile tale.

Exercitiu de relaxare - Pornind din pozitia in genunchi, tine mainile paralele cu trunchiul, apleaca-te cu fruntea in fata pana atingi podeaua. Relaxeaza coatele si umerii de-a lungul gambelor.

Iti poti sprijini capul pe o pernuta, daca pozitia este prea grea pentru tine. Ramai asa cateva minute si respira profund. Este o pozitie yoga ce-ti permite sa te relaxezi total (este denumita „pozitia copilului” – calmeaza psihicul, destinde muschii picioarelor si diminueaza durerile de spate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Citește mai mult...

Curele de slabire sunt momente extrem de grele pentru persoanele care le tin.  Găsește-ți motivația!

Multe persoane care nu fac sport au impresia ca adeptii exercitiilor fizice sunt mari mancai, ca au apetitul crescut din cauza work-outului. Asa o fi?

Cercetari stiintifice au aratat ca, prin exercitii fizice, scade nivelul hormonului grelina – care controleaza senzatia de foame – si regleaza nivelul glicemiei. Mai mult, un alt studiu a demonstrat ca o femeie care face miscare dimineata este mai putin tentata de ispitele culinare care i se ivesc pe parcursul zilei decat una care nu a facut niciun fel de work-out.

Totusi, in unele cazuri, te poti simti slabit dupa antrenament. Iata ce ar trebui sa mananci ca sa nu-ti dai peste cap eforturile de a obtine silueta dorita!

O banana – acest fruct este bogat in potasiu, mineral pe care il elimini in timpul antrenamentului prin transpiratie. Totodata, contine si sodiu, pe care – la randul lui – il elimini prin sudoare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cercetari stiintifice au aratat ca, prin exercitii fizice, scade nivelul hormonului grelina – care controleaza senzatia de foame – si regleaza nivelul glicemiei. Citește mai mult...

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!