Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Pe langa un regim alimentar echilibrat, alergarea este principalul exercitiu care ajuta la pierderea cat mai rapida in greutate.

Instructorul de fitness, Richard Zamfirache, va arata care sunt beneficiile alergatului: In primul rand scapati de kilogramele in plus, imbunatateste circulatia sanguina, scade posibiliatea unor boli cardiovasculare, previne imbatranirea, creeaza o stare psihica excelenta.

Pentru ca alergarea sa aiba un cat mai mare efect trebuie sa aveti grija la cateva elemente. Este absolut necesar sa va alegeti incaltamintea potrivita. Pantoful trebuie sa fie cat mai flexibil. Cresteti numarul de pasi in timpul alergarii, daca este necesar faceti pasii cat mai mici si desi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!

Opt beneficii ale dansului

Opt beneficii ale dansului


Publicat în Rtv.net

Dansul este unul dintre cele mai bune moduri de a te mentine in forma, deoarece se lucreaza multe grupuri de muschi.

Dansul poate imbunatati sanatatea cardiovasculara, creste rezistenta organismului, a oaselor si a muschilor si poate stopa aparitia unor boli, ca diabetul sau afectiunile cardiace.

"Dansul poate aduce mai mult decat traditionalul cardio. Alergarea pe banda rulanta poate imbunatati rezistenta cardiovasculara si a corpului, dar o activitate precum dansul le atinge pe cele doua, dar si rezistenta musculara si flexibilitatea. In plus, imbunatateste echilibrul, agilitatea, capacitatea de coordonare, viteza de reactie", explica Fabio Comana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul iti va oferi o stare de spirit perfecta, energie, buna-dispozitie si o alternativa amuzanta si eficienta la interminabilele ore de fitness sau aerobic.  Citește mai mult...

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea. Găsește-ți motivația!

Exercitiile realizate in aer liber stimuleaza metabolismul, reusind astfel sa arzi cu 30% mai multe calorii.

Mersul pe role - Poate ca pare un exercitiu ineficient, dar rezultatele pot fi cu adevarat impresionante. Mersul pe role te va ajuta sa arzi pana la 350 de calorii in doar 30 de minute, iti va tonifia picioarele si posteriorul si iti va intari abdomenul. Asa ca, mergi in parc cu rolele de 3 ori pe saptamana. Doar 30 de minute vor face minuni pentru corpul tau.

Jogging - Joggingul este benefic pentru organism, stimuland buna functionare a inimii si a plamanilor. Mai mult, te va ajuta sa arzi de doua ori mai multe calorii decat plimbatul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor. Citește mai mult...

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!