Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Pe langa un regim alimentar echilibrat, alergarea este principalul exercitiu care ajuta la pierderea cat mai rapida in greutate.

Instructorul de fitness, Richard Zamfirache, va arata care sunt beneficiile alergatului: In primul rand scapati de kilogramele in plus, imbunatateste circulatia sanguina, scade posibiliatea unor boli cardiovasculare, previne imbatranirea, creeaza o stare psihica excelenta.

Pentru ca alergarea sa aiba un cat mai mare efect trebuie sa aveti grija la cateva elemente. Este absolut necesar sa va alegeti incaltamintea potrivita. Pantoful trebuie sa fie cat mai flexibil. Cresteti numarul de pasi in timpul alergarii, daca este necesar faceti pasii cat mai mici si desi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Balonarea şi acumularea excesivă de gaze în intestin pot să îţi facă abdomenul să arate mai umflat decât este el de obicei. Găsește-ți motivația!

Pentru a-ti da seama care e tipul siluetei tale, exista doua indicii: greutatea la nastere si... felul cum plutesti in apa.

Tu ce greutate ai avut cand te-ai nascut? Daca ai avut sub 3,1 kilograme inseamna ca ai „silueta de vanator”. Asta inseamna ca kilogramele in plus se aduna pe talie si piept, in timp ce picioarele raman subtiri – ceea ce se mai numeste „silueta de tip mar”.

Dieta ideala pentru tine este una bogata in proteine, dar saraca in carbohidrati. Poti manca toate tipurile de carne pregatite cat mai dietetic si cu garnituri din legume. Painea, dulciurile, pastele, produsele de patiserie sunt interzise.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ai silueta in forma de mar sau para? Atunci ai nevoie sa ataci grasimea din toate partile cu dieta, exercitii cardio si exercitii de forta.  Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Jurnalul unui fost XXL

Jurnalul unui fost XXL


Publicat în Evenimentul Zilei

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata.

La 29 de ani, Emanuil Rednic, un maramureşean care de zece ani traieste in Bucuresti, se poate mandri cu o vointa de fier, dupa ce a slabit 44 de kilograme si s-a transformat intr-un pasionat al sporturilor. Acum se pregateste pentru unul dintre cele mai importante maratoane, cel al Saharei. Povestea lui incepe in 2006, cand si-a dat seama ca, din cauza kilogramelor in plus, are de pierdut pe toate planurile. „In orice domeniu ne lovim de aceeasi superficialitate: evaluam prima data ambalajul si apoi continutul, daca mai avem rabdare, de multe ori nu prea mai avem rabdare, ca devenim din ce in ce mai grabiti si superficiali”, spune tanarul maratonist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ambitia de a slabi si premiul i-a determinat sa intre in conflict deschis cu propriile persoane.  Citește mai mult...

Te-ai gandit vreodata la importanta optimismului atunci cand ai inceput o dieta? Găsește-ți motivația!