Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Joggingul le rezolva pe toate

Publicat în Ce se intampla doctore?
Joggingul le rezolva pe toate

Daca vrei sa slabesti e recomandat sa alergi 45 de minute zilnic, intercaland la fiecare minut cate un pas de sprint.

Viata de zi cu zi te streseaza peste masura? Tot joggingul te scoate la liman. Alterneaza mersul cu alergatul, acorda-le intre 3 si 5 minute, in interval de 1 ora, poti sa te asezi pe o banca din cand in cand si, ca regula generala, nu te stresa prea tare!

Ai hipotensiune? Iti poti creste usor pusul daca alergi la viteza maxima pe care ti-o permite organismul, de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

***

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi. Găsește-ți motivația!

Cum e mai bine pentru slabire?

Cum e mai bine pentru slabire?


Publicat în Toti Pentru Unul

Alerg mai multe ture cu viteza mai mica sau alerg ture mai putine la viteza mai mare?

Primul raspuns: "Evident ca sa alergi mai multe ture la o viteza mai mica deoarece daca alergi tare o sa obosesti si nu o sa mai dai niciun randament si incearca sa fugi de fiecare data o distanta cu putin mai mare decat in ziua precedenta." Urmareste insa toate raspunsurile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Inlocuieste gustarile dintre mese cu variante mai sanatoase, este momentul sa te concentrezi asupra alegerilor pe care le faci la mesele principale. Găsește-ți motivația!