Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Jogging

Comitetul European de Cardiologie recomanda jogging-ul ca fiind unul dintre sporturile care contribuie la cresterea sperantei de viata.

Un sport foarte usor de practicat iti poate creste sansa de viata cu 5 ani. Daca esti barbat! Femeile pot trai chiar si cu 6 ani mai mult.

Joggingul este un sport usor de practicat, indiferent de varsta si de conditia fizica.

Cercetatorii recomanda jogging-ul intre o ora si doua ore si jumatate in fiecare saptamana, intr-un ritm lent sau mediu. Inseamna ca ar trebui sa alergi doua - trei zile in fiecare saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Doua ore si jumatate de jogging pe saptamana, practicat cu viteze mici sau medii, asigura prelungirea duratei de viata.  Citește mai mult...

***

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!

După ce ai alergat o iarnă întreagă pe banda, abia aștepți să-ți iei adidașii la o plimbare prin parc.

Alege traseul cel mai circulat. Când începi să alergi, ultima ta grijă ar trebui să fie să nu te rătăcești. Înainte să pleci de acasă, fă un mic research. 

Începe încet. Trecerea de la banda la aleea din parc trebuie să aibă loc încet, pentru că terenul din natură este mult mai dur, iar organismul trebuie să depună mai mult efort

Respectă toți pașii. Atunci când alergi în natură, nu mai ai display-ul de la sală care să-ți amintească pașii pe care îi ai de făcut, cum ar fi încălzirea de la început și relaxarea de final. Așadar, când pleci să alergi în parc, încălzește-ți mușchii pentru 5 minute înainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata.  Găsește-ți motivația!

Remedii naturale pentru picioare reci

Remedii naturale pentru picioare reci


Publicat în Clickpentrufemei.ro

Când problema picioarelor reci este lăsată netratată, provoacă deseori afecțiuni

Persoanele care au circulația sângelui slabă se confruntă cu problema picioarelor și mâinilor reci. Uneori, sângele și oxigenul nu ajung în toate țesuturile membrelor inferioare, ceea ce duce la o senzație permanentă de picioare reci. Dar există câteva remedii naturale care stimulează circulația sângelui și care cresc temperatura corpului.  

Când problema picioarelor reci este lăsată netratată, provoacă deseori afecțiuni ca leziunea nervilor, hipotiroidism, diabet, anemie etc. Dacă și tu te confrunți cu picioare reci iar problema se află în stadiu inițial, ele pot fi tratate cu ușurință cu remediile naturale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Citește mai mult...

Puterea musculară reflectă o bună conditie fizica, lucru care explica legatura dintre masa musculara si durata de viata. Găsește-ți motivația!