Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Genuflexiuni: 5 beneficii majore

Publicat în TopFitness.ro
Genuflexiuni: 5 beneficii majore

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului.

Genuflexiuni – pentru un corp tonifiat: genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului (in special daca incordezi abdomenul in timp ce iti lasi corpul in jos). Mai mult, genuflexiunile contribuie la reglarea nivelului de glucoza si la buna functionare a metabolismului lipidic, diminuand riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate.

Genuflexiuni – pentru un posterior ferm si bombat: da, genuflexiunile sunt ideale pentru modelarea posteriorului, iar efectul va fi si mai si daca incordezi muschii gluteali atunci indrepti genunchii si iti ridici corpul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.  Citește mai mult...

***

Daca esti supraponderala pe masura ce slabesti, reduci si presiunea pe care o pui pe incheieturi. Găsește-ți motivația!

Ar trebui sa bei 2 litri de apa pe zi! Adevarul este ca nu exista o cantitate anume pe care trebuie sa o bei.

Conteaza unde locuiesti, cat sport faci, daca esti insarcinata sau alaptezi si ce masa corporala ai.

8 pahare pe zi, cat se recomanda in mod general, poate sa fie prea putin daca tu faci multe exercitii fizice sau muncesti fizic si elimini multa apa prin transpiratie.

O regula pe care o poti urma este ca niciodata sa nu ajunga sa ti se faca sete cu adevarat si ca urina sa aiba o culoare foarte deschisa. Daca aceasta se inchide, inseamna ca organismul nu este suficient hidratat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Gălbenuşul conţine colesterol, însă, pentru mulţi dintre noi, nivelul nu este periculos Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite.

In maxim 3 luni de zile poti arde kilograme intregi de grasime si construi muschii necesari pentru crearea aspectului tonifiat si a formelor sexy si atragatoare.

Pe scurt: Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite. Suna complicat, sunt sigur. Dar nu trebuie sa fie atat de greu pe cat pare.

Nu trebuie sa platesti pentru consultatii regulate si sa te iei dupa sfaturile invechite si incomplete ale majoritatii nutritionistilor.

Nu trebuie sa citesti sute de carti, articole sau cercetari stiintifice de ultima ora pentru a afla secretele nutritiei (asa cum am facut eu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!