Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Genuflexiuni: 5 beneficii majore

Publicat în TopFitness.ro
Genuflexiuni: 5 beneficii majore

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului.

Genuflexiuni – pentru un corp tonifiat: genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului (in special daca incordezi abdomenul in timp ce iti lasi corpul in jos). Mai mult, genuflexiunile contribuie la reglarea nivelului de glucoza si la buna functionare a metabolismului lipidic, diminuand riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate.

Genuflexiuni – pentru un posterior ferm si bombat: da, genuflexiunile sunt ideale pentru modelarea posteriorului, iar efectul va fi si mai si daca incordezi muschii gluteali atunci indrepti genunchii si iti ridici corpul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.  Citește mai mult...

***

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.

1. Ceri prea mult de la corpul tău încă de la primul antrenament

După o perioadă în care ai fost sedentară este recomandat să nu te arunci direct pe diverse aparate şi să suprasoliciţi corpul, explică Dr. Oz. Este de preferat să începi cu plimbări în pas mai alert, după care antrenamentele la sală trebuie să înceapă cu exerciţii lejere. Oboseala, durerile în piept, ameţelile şi starea de slăbiciune sunt câteva dintre semnele pe care corpul tău le transmite pentru a te atenţiona că ai exagerat. Prin urmare, începe cu exerciţii uşoare, de intensitate redusă şi măreşte treptat intensitatea exerciţiilor pe care le faci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.  Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus.

Starea ta de sanatate se va imbunatati de indata ce mananci mai natural si ai activitate fizica. Sistemul tau imunitar iti va multumi!

Daca incepi ziua cu un mic dejun sanatos si o ora de sport, vei deborda de energie toata ziua si nici nu-ti vei da seama cum trece timpul!

Daca incluzi in fiecare zi o ora de sport si iti organizezi ziua in functie de aceasta si de mesele principale, te vei organiza mult mai bine si vei fi mai eficienta in tot ceea ce faci!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De cate ori nu te-ai trezit spunand "Gata! De luni ma apuc de dieta!" si nu ai reusit sa duci la capat ce ti-ai propus. Citește mai mult...

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!