Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa.

Omida - Incepi prin a sta in picioare, cu picioarele drepte si usor departate, iar apoi apleaca-ti trunchiul spre podea, pana cand degetele de la maini o ating. Lasa-ti si mai mult trunchiul spre podea, dupa care misca-ti palmele ca si cum ai merge in maini pe podea, facand cativa "pasi". Apoi, fa cativa pasi cu picioarele, pana cand acestea intalnesc palmele. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 4-6 ori.

Sarituri cu genunchii la piept - Stand in picioare cu genunchii usor indoiti sari cat de sus poti, tragand genunchii la piept si intinzand bratele in lateral.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor.  Citește mai mult...

***

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Celulita este aceea care le deranjeaza cel mai mult pe femei si aproape niciuna nu scapa de ea.

Cercetatorii de la Universitatea Cornell spun ca 98% dintre femei sufera de aceasta problema, intr-un grad mai mic sau mai mare. Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita.

Stai culcata pe spate, cu genunchiul stang indoit si cel drept ridicat, neindoit. Incordeaza abdomenul si fesierii si ridica-ti soldurile. Mentine doua secunde, ramanand incordat. Coboara si repeta cu celalalt picior. Abdomenul si soldurile trebuie sa se miste ca un tot unitar, in acelasi timp.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Potrivit Prevention, exista cateva exercitii fizice care sa te scape de acest inconvenient sau macar sa diminueze celulita. Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!

In mod special sezutul pe scaun este una din principalele cauze care determina dezvoltarea disproportionata si inestetica a feselor.

Fesele reprezinta o zona a corpului bine marcata prin tesutul muscular, care asigura echilibrul dinamic al corpului.

In mod normal, muschii feselor isi mentin perfect aspectul si functiile atunci cand, prin articulatii, posesorul lor ii antreneaza in mod egal cu alte organe responsabile de miscarea corpului.

Chiar si in cazul persoanalor predispuse la obezitate, excesul de grasime se depune mai curand in alte zone decat in cea a feselor, ai caror muschi "se apara" singuri si nu permit patrunderea substantei grase in structura lor, conform infoniac.ru.

Altfel stau insa lucururile in cazul celor sedentari. Sedentarismul supune muschii feselor la un stres mecanic, aproape imposibil de stapanit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exercițiu în rutina ta de weekend.  Citește mai mult...

Produsele lactate si laptele contin compusi naturali a caror eficienta nu poate fi egalata de niciun aliment. Găsește-ți motivația!