Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare.

Care sunt regulile unui regim alimentar sanatos si cum convingeti oamenii sa le urmeze? Dr. Mihaela Bilic, nutritionist: Daca doriti sa slabiti, luati masuri impotriva fiecaruia din "motivele" care va impiedica sa respectati un mod de alimentatie sanatos si echilibrat. Incercati sa evitati saritul peste mese si in acest fel va veti putea controla apetitul la masa de seara. Mancati la fiecare masa un aliment cu amidon (o felie de paine) care tine de foame si va ajuta sa rezistati la pofta pentru dulciuri. Nu lasati la indemana alimente care va pot tenta, nu le cumparati sau daruiti-le altcuiva daca v-au fost oferite cadou si, nu in ultimul rand, faceti efort fizic care pune in miscare tot corpul (alergare, inot, aerobic, banda, bicicleta) si "topeste" in principal grasimile de depozit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Citește mai mult...

***

Obisnuiesti sa mananci produsele direct din ambalaj, astfel nu poti sa contorizezi cantitatea pe care o consumi.  Găsește-ți motivația!

Alimentul minune din dieta Andei Adam

Alimentul minune din dieta Andei Adam


Publicat în Perfecte.ro

Anda Adam a marturisit ca pe langa salata si legume, mai are un aliment preferat in dieta. Cantareata consuma adesea oua de prepelita!

"Am trei perioade pe an de definire cand regimul alimentar e foarte strict. Ma axez pe genul de regim proteic fara carbohidrați, apoi scot carnea din alimentație și ma axez doar pe salate și cateva fructe. Din alimentația mea nu lipsesc oua de prepelița dimineața, salate și legume", a spus Anda Adam pentru Bfresh.

Potrivit csid.ro, ouăle de prepeliţă conţin doar colesterol bun. Pot fi consumate cu încredere inclusiv de către persoanele care au grăsimile crescute în sânge. ouăle de prepeliţă sunt hipoalergenice, aşa că prezintă din acest punct de vedere cel mai mic risc. Le puteţi combina cu orice fel de legume şi vă aduc cantitatea optimă de proteine necesară într-o zi. Se pot prepara corect prin fierbere în coajă sau prin fierbere după ce le spargeţi – ochiurile româneşti. Un adult poate să mănânce până la 8 bucăţi pe zi, un copil doar 4.

Urmareste-o pe Anda Adam online, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Comparativ cu oul de gaina, oul de prepelita are un continut de colesterol de numai 1,4%, iar grasimi de circa trei ori mai putine. Citește mai mult...

Dr. Damian este nutritionist sportiv si acorda un interviu postului Radio Romania Actualitati. Găsește-ți motivația!

Activitatea fizică de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar

Activitatea fizică regulată are o influenţă benefică asupra greutăţii corporale, inimii, oaselor şi muşchilor şi reduce riscul unor afecţiuni cronice, precum artrita, fibromialgia şi obezitatea.

Despre exerciţiile fizice ştim că menţin mobilitatea corporală şi ard surplusul de calorii. S-a dovedit însă că efectele sunt mult mai extinse. Un grup de cercetători de la Şcoala de Medicină de la Universitatea San Diego, a descoperit că practicarea timp de 20 de minute pe zi  a activităţii fizice de intensitate moderată stimulează sistemul imunitar să reducă nivelul de inflamaţie din corp.

„De fiecare dată când facem exerciţii, realizăm ceva cu adevărat benefic în multe privinţe pentru organism, inclusiv la nivelul celulelor imunitare“, a explicat dr. Suzi Hong, autoarea principală a studiului publicat recent în jurnalul „Brain, Behavior and Immunity“.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul. Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!