Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

De ce sa alergi pe banda?

Publicat în Buna Ziua Iasi
De ce sa alergi pe banda?

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta.

Avantajele acestui gen de exercitii e ca la inceput se arde „carburantul”, adica caloriile consumate la masa precedenta. Dupa 40 de minute, organismul incepe sa-si foloseasca rezervele de grasime pentru a continua sa munceasca: e cel mai sigur mod de a slabi durabil. Ideal ar fi sa folosesti o banda echipata cu un aparat care masoara frecventa cardiaca (numarul de batai ale inimii), dar si cu un aparat care numara caloriile arse. In acest fel vei putea sa-ti adaptezi efortul la capacitatile inimii si sa alergi in ritmul care te ajuta sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Buna Ziua Iasi. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare! Citește mai mult...

***

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.

Desi producatorii de produse alimentare nu separa pe eticheta zaharurile adaugate de cele naturale, observa cantitatea totala de zahar existent in fiecare produs si lista cu ingrediente, prezentate de obicei in ordinea descrescatoare a greutatii.

Pentru ca informatiile de pe eticheta pot fi confuze, nu uita ca patru grame de zahar este egal cu o lingurita de zahar, in timp ce un gram de zahar este egal cu patru calorii. De exemplu, un aliment care contine 40 de grame de zahar inseamna 10 lingurite de zahar si 160 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.  Citește mai mult...

In locul zaharului incerca extractele de lemn dulce sau stevia, care sunt naturale si au multe beneficii. Găsește-ți motivația!

Aerobic pentru slabit

Aerobic pentru slabit


Publicat în Dietetik.ro

Daca ar fi sa recomand un sport pentru slabire eficienta, aerobic este acela.

De ce am ales sa merg la aerobic in loc de tae-bo, fitness sau mai stiu eu ce zumba fitness? Nu pentru ca nu mi s-ar parea la fel de solicitant, ci pentru ca este mult mai eficient. 45 de minute de topaiala in grup, cu muzica in urechi, imi lucreaza toate grupele de muschi. E si distractiv, mai ales daca mergi cu o prietena. Sariti, dansati si va amuzati pe seama voastra sau, de ce sa nu recunoastem, a celor din grup. Toate astea va ajuta sa ardeti grasimile mult mai repede decat daca ati face fitness, de exemplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aerobicul este unul dintre cele mai solicitante sporturi, presupunand un efort fizic intens si sustinut.  Citește mai mult...

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!