Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Orele de aerobic specializate, gen Pilates, Tae Bo etc, sunt mai eficiente decat cele care combina mai multe elemente.

"Fie ca mergem pe stepper, pedalam rapid pe bicicleta sau alergam pe banda, cheia este eficienta si intensitatea. Daca pulsul nostru in timpul efortului cardiovascular nu ajunge in zona de eficienta in antrenament, care se stabileste dupa formula 220 minus varsta, inmultit cu 0.7 de regula, atunci exercitiul nu este eficient. Daca nu suntem acolo timp de macar 30 de minute, alergarea pe banda este foarte sanatoasa, face bine la inima, ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, dar.. cam atat. Nu slabim, nu are eficienta necesara pentru a produce o mobilizare a metabolismului", spune Cori Gramescu pentru perfecte.ro.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

***

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!

Slabeste inainte de pranz

Slabeste inainte de pranz


Publicat în Dietetik.ro

Daca ai foarte putin timp la dispozitie, sfatul specialistilor este sa alegi banda de alergat.

Cine se trezeste dimineata slabeste inainte de pranz. Studiile recente arata ca lipsa de somn poate duce la ingrasare. O cercetare realizata timp de 8 zile arata ca un adult sanatos care a dormit cu 80 de minute mai putin decat grupul de control, a asimilat cu 549 de calorii mai mult.

Cercetarile arata ca persoanele private de somn mananca mai mult deoarece nivelul hormonului satietatii este scazut in timp ce creste cel al poftei de mancare. Asa ca dormi bine si vei slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Oul este un aliment tipic pentru micul dejun. Îţi oferă suficiente proteine şi reduce semnificativ senzaţia de foame întreaga dimineaţă.  Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii este eficienta daca stiti ce si cum sa mancati.

Cura de slabire necesita un plan care trebuie respectat. Putem ca la inceputul curei de slabire sa actionam numai pe factorul alimentar, dar treptat trebuie sa introducem si cel de-al doilea factor, cresterea efortului fizic. Se poate proceda si invers, important este sa asociem cele doua metode. Din punct de vedere alimentar, cura de slabire se realizeaza prin asa numitul regim hipocaloric (cu mai putine calorii decat normal).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii alalimentelor este si ea eficienta daca stiti ce si cum sa mancati. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!