Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Oricat de stricta ar fi dieta pe care o urmati, efectele vor fi de scurta durata daca nu faceti miscare.

Ciupiti grasimea! - Masajul in zona burtii stimuleaza circulatia sangelui si hranirea tesuturilor. Iata cum puteti scapa rapid de colaceii de grasime: strangeti cu degetul cel mare si aratatorul pielea din lateral, din dreptul buricului, si apoi dati-i drumul, timp de doua minute. Apoi masati burta cu podul palmei in sensul acelor de ceasornic timp de doua minute.

Lifting la minut - Trageti-va burta cat puteti de mult. Incordati-va muschii si respirati normal. Numarati in gand pana la 60, apoi relaxati-va.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Citește mai mult...

***

Vacanta de slabit este un loc in care participantii sunt ajutati sa slabeasca controlat si sa isi reechilibreze stilul de viata. Găsește-ți motivația!

Cum arzi 500 de calorii intr-o zi

Cum arzi 500 de calorii intr-o zi


Publicat în Dietetik.ro

Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi.

Ne-am gandit ca nu aveti prea mult timp la dispozitie asa ca am pus la cale un program care te va ajuta sa arzi 500 de calorii pe zi fara prea mult deranj.

Exercitii de dimineata - Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi. Este un antrenament care te va ajuta sa arzi 208 calorii in 20 de minute si nu trebuie decat sa faci abdomene si plank.

Dupa-amiaza - Indiferent de cat de ocupata ar fi ziua ta, corpul si mintea au nevoie de o pauza de la munca de birou. Rezerva-ti 20 de minute, nu mai mult, pentru o scurta plimbare prin cartier in timp ce platesti facturi sau faci cumparaturi. Nu vei arde doar 81 de calorii in timpul acesta, vei reusi sa iei si putin aer proaspat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.  Găsește-ți motivația!

Lucreaza-ti abdomenul acasa

Lucreaza-ti abdomenul acasa


Publicat în Ziare.com

Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada.

Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament.

Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi.

Ziare.com a cerut sprijinul instructorului de Kangoo Jumps Diana Stirbu, care ne-a sugerat mai multe seturi de exercitii prin care iti poti tonifia si infrumuseta corpul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Mihaela Bilic vorbeste despre avantajele si dezavantajele alimentaţiei disociate. Găsește-ți motivația!