Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Oricat de stricta ar fi dieta pe care o urmati, efectele vor fi de scurta durata daca nu faceti miscare.

Ciupiti grasimea! - Masajul in zona burtii stimuleaza circulatia sangelui si hranirea tesuturilor. Iata cum puteti scapa rapid de colaceii de grasime: strangeti cu degetul cel mare si aratatorul pielea din lateral, din dreptul buricului, si apoi dati-i drumul, timp de doua minute. Apoi masati burta cu podul palmei in sensul acelor de ceasornic timp de doua minute.

Lifting la minut - Trageti-va burta cat puteti de mult. Incordati-va muschii si respirati normal. Numarati in gand pana la 60, apoi relaxati-va.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Mituri despre diete

Mituri despre diete


Publicat în Dietetik.ro

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza.

Este drept ca pe masura ce inaintezi in varsta slabesti mai greu, dar o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos, evitarea exceselor, o viata activa te pot mentine tanara si supla, indiferent de varsta.

Grasimile ingrasa. Corect, excesul de grasimi ingrasa, dar exista si un revers al medaliei. Eliminarea grasimilor din alimentatie iti poate pune in pericol sanatatea. Este nevoie ca 20-35% din totalul zilnic de calorii consumate sa fie din grasimi. Insa, este fundamental tipul de grasime. Grasimile mononesaturate, sanatoase, se gasesc in masline, nuci si avocado. Iar acestea te pot ajuta chiar sa slabesti, deoarece intensifica ritmul de ardere al caloriilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumul de bauturi si alimente dietetice ma ajuta sa slabesc. Total gresit! Citește mai mult...

The research shows that eating late nights or overeating in nights lead to improper digestion which further leads to accumulation of fat in body.  Găsește-ți motivația!

Ai idee câtă muncă trebuie să depui pentru a scăpa de 100 de calorii? Ei bine, iată câte exerciții te ajută să arzi acest număr de calorii!

In cazul in care te intrebi cat efort trebuie sa depui pentru a scapa de 100 de calorii, iata raspunsul: 20 de flotari, 15 genoflexiuni, 50 de sarituri si 30 de abdomene... toate repetate de cate 3 ori.

Bineinteles, un stil de viata sanatos presupune si o alimentatie sanatoasa asa ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii putin mai atenta si la ce mananci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

La începutul lunii ianuarie te vei simţi din nou dornică să revii la greutatea ta obişnuită, de aceea un set de exerciţii fizice, uşor de pus în practică acasă, te vor ajuta să îţi recapeţi rapid formă după sărbători. Citește mai mult...

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!