Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » 30 minute miscare

Cura de slabire si miscarea

Publicat în CopiisiMamici.ro
Cura de slabire si miscarea

Intr-o cura de slabire, miscarea trebuie amintita inca inaintea sfaturilor legate de alimentatie.

Pentru pastrarea masei musculare, pentru atenuarea efectului „yo-yo“, pentru reusita unei cure de slabire este atit de importanta miscarea, incit aceasta trebuie amintita inca inaintea sfaturilor legate de alimentatie. Cine vrea sa dea jos din grasimea lui, inainte de a lua orice alte masuri trebuie sa-si faca un plan de antrenament. Cel mai indicat este jogging-ul. Pentru cei mai in virsta, mersul in pas vioi. Se poate accepta si bicicleta de sala, saritul cu coarda etc. Important este sa facem cel putin 40 de minute pe zi, 5-6 zile pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CopiisiMamici.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Citește mai mult...

***

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!

Fosta componenta a trupei Class a tinut 3 luni cura de detoxifiere si a mers zilnic la sala.

Micul dejun al cantaretei consta intr-un iaurt cu 0,1% grasimi amestecat cu tarate de ovaz neprocesate. "Masa de pranz o iau in jurul orei 14.00, cand prefer o salata pe baza de rosii, castraveti, salata verde, doua albusuri de ou fiert, migdale, avocado, prune uscate, lamaie, cateva picaturi de ulei de masline si ton alb sau piept de pui la gratar", mentionează interpreta. "Nu mananc niciodata ceva consistent dupa ora 16.00 - 17.00, deoarece, dupa aceasta ora, metabolismul isi incetineste ritmul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Are o siluetă de invidiat, dar a obţinut rezultate în timp şi nu prin înfometare. Ileana Badiu a topit zece kilograme printr-un program susţinut la sala de fitness.  Citește mai mult...

Grasimea din zona abdomenului este inamicul numarul unu atat al femeilor, cat si al barbatilor. Din fericire, exista alimente pe care te poti baza ca sa fii in forma.  Găsește-ți motivația!

Iată o listă cu activitățile pe care le putem face iarnă și, mai ales, câte calorii ardem cu ajutorul lor.

Patinajul poate inlocui cu succes alergatul pe timp de iarna, pentru ca reprezinta un antrenament minunat pentru coapse si fese. Plimba-te pe gheata timp de 30 de minute si vei arde 250 de calorii

Anul asta trebuie sa te duci cat mai des la schi, mai ales ca noi iti dam acum o informatie pretioasa: arzi 370 de calorii intr-o ora, fara cel mai mic efort. Nu conteaza cati ani ai, acest sport este potrivit pentru persoane de toate varstele, de la pici de 4 ani pana la seniori. Pentru un exercitiu mai solicitant, coboara partia in zig zag. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Schiatul iti intensifica metabolismul si te ajuta sa arzi intre 500 si 600 de calorii intr-o ora. Citește mai mult...

Ambitia, vointa, perseverenta, increderea si optimismul sunt cele mai importante secrete ale reusitei. Găsește-ți motivația!