Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alergare » Alimentatie echilibrata

Cum slabesti eficient dupa Revelion

Publicat în Dietetik.ro
Cum slabesti eficient dupa Revelion

Timp de o saptamana nu imi propun sa fac altceva decat sa mananc sanatos si sa ma plimb.

Surplusul de kilograme se da jos cam intr-o luna, estimeaza nutritionistii. O luna, in cazul in care apelati la o dieta eficienta, nu una rapida, in care efectul yo-yo va loveste de nu stiti de unde. Specialistii spun ca inotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slabit deoarece solicita toti muschii si astfel arderile de grasime se fac mai rapid.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele. Citește mai mult...

***

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!

Oare specialistii care ofera sfaturi legate de sanatate le respecta ei insisi? De cele mai multe ori da. Doctorii – care ar trebui sa stie ce trebuie sa faca pentru o viata sanatoasa – de obicei traiesc dupa regulile pe care le promoveaza.

Iata, asadar, alimentele pe care medicii le mananca la micul dejun:

1. Iaurt cu granola. „De obicei, micul dejun este alcatuit din iaurt fara grasimi amestecat cu granola fara grasimi si fructe de padure”, doctor Roshini Raj.

2. Cereale cu fructe. „Cereale integrale, afine sau zmeura si lapte degresat 1%”, doctor Nieca Goldberg.

3. Shake cu proteine integrale. „Acest shake iti va da putere in zilele cele mai lungi si mai grele. Contine 100% proteine integrale, fresh cu grasimi sanatoase, cu un continut ridicat de antioxidanti de la afine.”

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii alalimentelor este si ea eficienta daca stiti ce si cum sa mancati.

Consumul alimentar zilnic al unei persoane este intre 2000 - 2500 de calorii, dar in timpul unor activitati sporadice grele, ratia alimentara poate sa creasca. Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii alalimentelor este si ea eficienta daca stiti ce si cum sa mancati.

Hidratii de carbon reprezinta 50 - 60% din valoarea globala aratiei. Acestia se gasesc in special in paine (50%), orez, macaroane,cartofi fierti (20%), legume colorate rosu sau galben (10 - 15%), legume colorate verde (5%), fructe (de la 20% cum sunt strugurii, perele), la 10 si chiar 5% in mere, visine, portocale, grapefruit. Deosebit debogate in hidrati de carbon (80 - 99%) sunt dulceturile, mierea, zaharul, unele prajituri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii este eficienta daca stiti ce si cum sa mancati. Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!